กีฬาในโอลิมปิกช่วยให้ออกกำลัง ปิงปองยังช่วยบำรุงสมองคล่อง

กีฬาที่แข่งกันอยู่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ล้วนแต่เป็นคุณประโยชน์กับร่างกาย ช่วยบำรุงกำลัง สร้างความทรหดอดทน และความว่องไว สถานพยาบาลเมโย อันมีชื่อเสียงของสหรัฐฯยังพบในการวิจัยว่า การเล่นที่ทำให้หัวใจต้องเต้นแรงขึ้น อาจช่วยบรรเทาความเสี่ยงของสมองเสื่อม และความจำถดถอย  หรือไม่หากมีอาการบ้างแล้ว ก็ยังช่วยชะลอเอาไว้ได้

การวิ่งแข่งและว่ายน้ำอันเป็นกีฬาที่ผู้ชมโทรทัศน์และผู้ที่ชอบการออกกำลังโปรดที่สุด เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกที่ดีเลิศ กีฬาว่ายน้ำยังช่วยให้ข้อต่างๆคล่องแคล่ว เช่นเดียวกับ บาสเกตบอล แข่งจักรยาน ฟุตบอล  ฮอกกี้ แฮนด์บอล  เดินเร็วและ เทนนิส เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกที่เข้มแข็ง

นักวิจัยยังพบว่า ยังมีกีฬาอย่าง ปิงปอง หรือเทเบิลเทนนิส แบดมินตัน เทควันโด ฟันดาบ เรือกรรเชียง และพายเรือแคนู ซึ่งยังบำรุงสมองอีกด้วย การเล่นแบดมินตัน ปิงปอง เทควันโด ซึ่งต้องการความว่องไว ใช้สมาธิ และการประสานของมือกับสายตาด้วยกัน จะช่วยบำรุงสมอง กีฬาเหล่านี้ต้องอาศัยการเคลื่อนไหว เท่ากับเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกที่เป็นคุณมาก โดยเฉพาะการกรรเชียงเรือ และพายเรือแคนู ยิ่งในน้ำมีคลื่น หรือต้องจ้ำเร็ว ทำให้หัวใจและหลอดเลือดได้ออกกำลัง เป็นคุณสมองด้วย.

ที่มา: ไทยรัฐ 6 สิงหาคม 2555

.

Related link:

.

The Olympics for the Rest of Us: How Ping-Pong Can Help Your Brain

Tuesday, July 31, 2012
ROCHESTER, Minn. — The physical benefits of the Olympic sports are pretty obvious: strength, endurance and agility, to name a few. But did you know they also can help the brain? Mayo Clinic research shows that any exercise that gets the heart pumping may reduce the risk of dementia and mild cognitive impairment — and slow those conditions if they start. Aerobic exercise also can boost your mood.

Running and swimming, two of the Olympic sports most popular with fitness buffs and TV viewers alike, each provide excellent aerobic workouts. Swimming has the added benefit of taking it easy on the joints. Basketball, cycling, football, hockey, handball, race walking and tennis also provide vigorous aerobic exercise. Here are other Olympic sports that can serve as brain boosters:

  • Ping-pong, also known as table tennis
  • Badminton
  • Taekwondo
  • Fencing
  • Rowing
  • Canoeing

Fast-paced sessions of badminton, ping-pong, taekwondo and fencing all require concentration, hand-eye coordination and precision, but that’s not why they can help keep the brain sharp. All also put participants on the move, providing valuable aerobic activity. Rowing and canoeing — particularly if the water is choppy or the pace is brisk — also provide great cardiovascular workouts that can benefit the brain.

“We know that 30 minutes of aerobic activity of any kind five times per week is associated with a reduced risk of cognitive decline. So it is important to stay active often and as early as you can,” says Rodolfo Savica, M.D., a Mayo Clinic neurologist. “And if the Olympic Games push people to get active, we definitely endorse that.”

For interviews with Dr. Savica, please contact Sharon Theimer, Mayo Clinic Public Affairs, 507-284-5005 or via email at newsbureau@mayo.edu. For more Olympic experts, please see Mayo Clinic News.

Data from: mayoclinic.org

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s