ดูแลตัวเองง่าย ๆ ช่วงหน้าฝน

dailynews130629_001ในช่วงหน้าฝน ใครที่โดนละอองฝน ตากฝน แบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ อาจมีไข้ เป็นหวัด น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ มีเสมหะ นพ.ภักดี สรรค์นิกร ประธาน ราชวิทยาลัยโสต ศอ นาสิกแพทย์แห่งประเทศไทย และ นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ มีข้อแนะนำมาฝาก

เริ่มจาก นพ.ภักดี บอกว่า ในช่วงหน้าฝน คนที่เป็นภูมิแพ้ ภูมิต้านทานร่างกายอ่อนแอ อาจเจ็บป่วยได้ง่าย ในกรณีโดนฝนควรปรับอุณหภูมิร่างกายให้สู่สภาพปกติโดยเร็ว ทำร่างกายให้อบอุ่น พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้ามีไข้ ไอ เจ็บคอ ควรรีบไปพบแพทย์ ไม่ควรซื้อยากินเอง เพราะอาจทำให้เชื้อดื้อยา

อาการไอแห้ง ๆ ไม่มีเสมหะสามารถกินยาแก้ไอได้ แต่ถ้ามีเสมหะมาก ไม่ควรกินยาแก้ไอ เพราะเสมหะจะถูกกักอยู่ในหลอดลม จะยิ่งทำให้อาการแย่กว่าเดิม ดังนั้นถ้ามีไข้ มีเสมหะควรไปพบแพทย์รักษาที่ต้นเหตุดีกว่า โดยเฉพาะเสมหะมีสี และมีไข้ร่วมด้วย ต้องระวังโรคติดเชื้อ

คนที่มีอาการเจ็บคอ ไม่ควรดื่มน้ำเย็น ควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องตามปกติ เพราะน้ำเย็นจะไปกระตุ้นทำให้เกิดการระคายเคือง และควรหลีกเลี่ยงของมัน ๆ ทอด ๆ

ด้าน นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ. ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าวว่า ถ้ามีไข้ อยากให้ไข้ลดต้องเช็ดตัวบริเวณที่มีเส้น เลือดใหญ่ เช่น ซอกคอ รักแร้ และซอกขา กรณีเป็นเด็กให้เช็ดหัว เพราะถ้าหัวเย็นเร็วตัวจะเย็นตาม ส่วนการกินเพื่อลดไข้ มีอาหารหลายชนิด เช่น น้ำบัวบก ช่วยต้านการอักเสบ ลดไข้ หรือ กินฟ้าทลายโจร ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นไข้ เช่น อาหารรสหวานจัด ของมันจัด ทั้งนี้ไม่ควรกินน้ำหวาน ไม่ดื่มน้ำอัดลม แม้ แต่น้ำผลไม้ก็ไม่ควร

คนที่เป็นหวัด มีน้ำมูก ควรหลีกเลี่ยงนม หรือผลิตภัณฑ์จากนม เนย เพราะจะยิ่งทำให้น้ำมูกเหนียวข้น ส่วนอาหารที่ช่วยเรื่องน้ำมูกได้ เช่น กระชาย โป๊ยกั๊ก หอมแดง อาจทานอาหารจำพวก ขนมจีนน้ำยา พะโล้ หรือ ไข่เจียวใส่หอมแดง ทั้งนี้ในตอนกลางคืนน้ำมูกมักจะไหลลงคอ วิธีแก้คือต้องทำให้จมูกอบอุ่น ใส่หมวกไหมพรม และใส่ถุงเท้า เพราะมีการศึกษาว่าเมื่อใดที่เท้าอุ่นจะป้องกันหวัดได้ดี เพราะเท้าเป็นศูนย์รวมเส้นประสาท

หากมีอาการไอ เจ็บคอ วิธีแก้ไอง่าย ๆ คือ ถ้าไอจากหวัดให้กินน้ำผึ้งผสมมะนาว แต่ต้องมีเทคนิค คือ ไม่ต้องผสมน้ำ เอาน้ำผึ้ง 1 ส่วน มะนาว 1 ส่วนเท่า ๆ กันผสมแล้วกินบ่อย ๆ เพราะในน้ำผึ้งจะฆ่าเชื้อในลำคอได้ ส่วนมะนาวจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้หลอดลมดีขึ้น กินแล้วชุ่มคอ ติดอยู่ในคอนาน ถ้ามีอาการเจ็บคอร่วมด้วยกินมะขามป้อมจะช่วยได้ เพราะมีวิตามินซีเยอะ

สำหรับคนที่มีเสมหะเหนียวข้นจับกันเหนียว ต้องหาอะไรไปทำลายตัวเส้นใยกำมะถัน ซึ่งจะมีในอาหารจำพวกกรด และน้ำ อย่างมะนาว หรือ กรดซิตริกมีมากในเสาวรส ดังนั้นการกินเสาวรสจะช่วยอาการไอ เจ็บคอได้ แต่ถ้ากินนมจะยิ่งไปเติมกำมะถันในเสมหะ ทำให้เสมหะยิ่งเหนียวข้น

อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยควรดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ หรือน้ำเย็นก็ได้ แต่จะต้องไม่ใส่น้ำแข็ง เพราะน้ำแข็งมีไอระเหย จะยิ่งทำให้คอยิ่งแห้ง และเจ็บคอมากยิ่งขึ้น.

นวพรรษ บุญชาญ : รายงาน

ที่มา : เดลินิวส์ 29 มิถุนายน 2556

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s