การแพทย์แบบทางเลือกกดความดันโลหิตให้ลด

thairath130429_002แพทยสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกากล่าวแจ้งว่า การแพทย์แบบทางเลือกอย่างการออกกำลังแบบแอโรบิก และการออกกำลังโดยใช้น้ำหนัก ก็อาจจะทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ สมาคมได้กล่าวบอกในวารสารการแพทย์ “โรคความดันโลหิตสูง” ว่า ผู้ที่มีระดับความดันโลหิตสูงเกินกว่า 120/80 มม.ปรอท และผู้ที่อาศัยยาตามมาตรฐานการแพทย์ไม่ค่อยได้ผล อาจใช้การแพทย์แบบทางเลือกเข้าช่วยได้ เพียงแต่ว่ามันไม่อาจจะใช้แทนวิธีการรักษาอื่นๆ เช่น การออกกำลัง การลดน้ำหนัก ไม่สูบบุหรี่ หรือดื่มสุรามากเกินควร ไม่กินเค็ม และการกินยาตามแพทย์สั่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วได้ โรคความดันโลหิตเป็นชนวนของโรคหัวใจ และอัมพฤกษ์อัมพาต มีผู้มีอาการอยู่ทั่วโลกมากถึงร้อยละ 26 เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตก่อน วัยอันควรไม่น้อยกว่าร้อยละ 13

.

ที่มา :  ไทยรัฐ 29 เมษายน 2556

.

Related Article:

.

Blood pressure check. (Credit: Copyright American Heart Association)

Blood pressure check. (Credit: Copyright American Heart Association)

Alternative Therapies May Help Lower Blood Pressure

Apr. 22, 2013 — Alternative therapies such as aerobic exercise, resistance or strength training, and isometric hand grip exercises may help reduce your blood pressure, according to the American Heart Association.

In a new scientific statement published in its journal Hypertension, the association said alternative approaches could help people with blood pressure levels higher than 120/80 mm Hg and those who can’t tolerate or don’t respond well to standard medications.

However, alternative therapies shouldn’t replace proven methods to lower blood pressure — including physical activity, managing weight, not smoking or drinking excess alcohol, eating a low sodium balanced diet and taking medications when prescribed, the association said.

High blood pressure — a major risk factor for heart attack and stroke — affects more than 26 percent of the population worldwide and contributes to more than 13 percent of premature deaths.

An expert panel assessed three alternative remedy categories: exercise regimens; behavioral therapies such as meditation; and non-invasive procedures or devices including acupuncture and device-guided slow breathing. The panel did not review dietary and herbal treatments.

“There aren’t many large well-designed studies lasting longer than a few weeks looking at alternative therapies, yet patients have a lot of questions about their value,” said Robert D. Brook, M.D., Chair of the panel and an associate professor of medicine at the University of Michigan in Ann Arbor. “A common request from patients is, ‘I don’t like to take medications, what can I do to lower my blood pressure?’ We wanted to provide some direction.”

The alternative therapies rarely caused serious side effects and posed few health risks, but the analysis revealed some approaches were more beneficial than others and could be part of a comprehensive blood pressure-lowering treatment plan.

Brook and colleagues reviewed data published in 2006-11, including 1,000 studies on behavioral therapies, non-invasive procedures and devices, and three types of exercise (aerobic, resistance or weight training and isometric exercises, most commonly handgrip devices).

The studies also examined the effects of yoga, different styles of meditation, biofeedback methods, acupuncture, device-guided breathing, relaxation and stress reduction techniques.

The panel found:

  • All three types of exercise reduced blood pressure. Walking programs provided modest benefit while, somewhat surprisingly, four weeks of isometric hand grip exercises resulted in some of the most impressive improvements — a 10 percent drop in systolic and diastolic blood pressure. However, isometric exercise should be avoided among people with severely-uncontrolled high blood pressure (180/110 mm Hg or higher).
  • Behavioral therapies such as biofeedback and transcendental meditation may help lower blood pressure by a small amount. However, there’s not sufficient data to support using other types of meditation.
  • Strong clinical evidence is also lacking to recommend yoga and other relaxation techniques for reducing blood pressure.
  • There isn’t enough evidence to recommend acupuncture for lowering blood pressure, particularly given the complexities involved in employing this treatment. However, device-guided slow breathing did prove effective in lowering blood pressure when performed for 15-minute sessions three to four times a week.

“Most alternative approaches reduce systolic blood pressure by only 2-10 mm Hg; whereas standard doses of a blood pressure-lowering drug reduce systolic blood pressure by about 10-15 mm Hg,” Brook said. “So, alternative approaches can be added to a treatment regimen after patients discuss their goals with their doctors.”

Story Source:

The above story is reprinted from materials provided byAmerican Heart Association.

 

SOURCE : www.sciencedaily.com

 

Advertisements

ให้ผู้ชายยกน้ำหนักต้านเบาหวาน จะหนีห่างไกลจากโรคได้สบาย

วารสาร “อายุรกรรมแพทย์” ของสหรัฐฯ รายงานว่า การเล่นยกน้ำหนักช่วยป้องกันผู้ชายไม่ให้เป็นเบาหวานแบบที่ 2 ได้

นักวิจัยของโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด แห่งอเมริกาและมหาวิทยาลัยเซ้าเธิร์น  เดนมาร์ก ได้พบจากการศึกษาผู้ชาย 2,300 คน ซึ่งเสี่ยงที่จะเป็นโรค ให้มายกน้ำหนักวันละครึ่งชั่วโมง อาทิตย์ละ 5 วัน ช่วยให้หนีห่างโรคได้ถึงร้อยละ 34 แม้แต่คนที่ทำได้น้อยกว่านั้น แค่อาทิตย์ละ 1 ชม. ก็ยังหลบโรคได้ถึงร้อยละ 12 แต่ถ้าหากออกกำลังแบบแอโรบิกได้ก็จะเป็นการดี เพราะช่วยลดความเสี่ยงกับโรคได้มากกว่าถึงร้อยละ 59 และจะยิ่งดียิ่งขึ้น ถ้าหากทำได้ทั้งสองแบบ จะปลอดจากโรคได้ถึงร้อยละ 59

ผู้เรียบเรียงผลการวิจัย หมอแอนเดอร์ส กรอนต์เวด ได้แนะว่า “หลายคนออกจะลำบากกับการออกกำลังแบบแอโรบิก ผลการวิจัยเรื่องนี้ แสดงว่า การยกน้ำหนักก็อาจจะใช้แทนกันได้”.

ที่มา: ไทยรัฐ  13 สิงหาคม 2555

.

Related Articles:

.

credit: back-exercise-and-pain-relief.com

More Evidence That Exercise Helps Fight Diabetes

Studies found staying active cut death risk in type 2 disease, which weight training helped prevent in men

By Mary Elizabeth Dallas
Monday, August 6, 2012

MONDAY, Aug. 6 (HealthDay News) — People with diabetes who boost their level of physical activity can reduce their risk of premature death, according to a new study.

And a separate study found that weight training alone may reduce the risk of developing diabetes in the first place.

The first study, which involved nearly 6,000 people with diabetes, found that those who were moderately physically active had the lowest risk of death.

Leisure-time physical activity — such as biking, gardening and housework as well as walking — was also associated with lower risk of death, found researcher Diewertje Sluik of the German Institute of Human Nutrition Potsdam-Rehbrucke, and colleagues.

In the other study, which included more than 32,000 men, researchers found weight training alone — without aerobics — can help prevent type 2 diabetes, possibly by increasing muscle mass and improving insulin sensitivity.

However, a combination of weight training and aerobic exercise provided the most preventive benefit.

Both studies were published online Aug. 6 in the journal Archives of Internal Medicine.

“Until now, previous studies have reported that aerobic exercise is of major importance for type 2 diabetes prevention,” Anders Grontved, lead author of the weight-training study, said in a Harvard news release.

“But many people have difficulty engaging in or adhering to aerobic exercise. These new results suggest that weight training, to a large extent, can serve as an alternative to aerobic exercise for type 2 diabetes prevention,” added Grontved, a visiting researcher at the Harvard School of Public Health and a doctoral student in exercise epidemiology at the University of Southern Denmark.

Using information on participants’ weekly weight training and aerobic exercise habits from 1990 to 2008, the researchers found that men who weight train on a regular basis could reduce their risk for type 2 diabetes by up to 34 percent.

Even a small amount of weight training helped. Men who lifted weights for just up to 59 minutes a week reduced their risk for diabetes by 12 percent.

Meanwhile, weight training for 60 to 149 minutes reduced the risk for type 2 diabetes by 25 percent and the men who lifted for at least 150 minutes reduced their risk by 34 percent, the investigators found.

“This study provides clear evidence that weight training has beneficial effects on diabetes risk over and above aerobic exercise, which are likely to be mediated through increased muscle mass and improved insulin sensitivity,” study senior author Frank Hu, a professor of nutrition and epidemiology at Harvard, said in the news release. “To achieve the best results for diabetes prevention, resistance training can be incorporated with aerobic exercise.”

The men who engaged in aerobic exercise for up to 59 minutes weekly reduced the risk of type 2 diabetes by 7 percent. Between 60 and 149 minutes of aerobics reduced risk by 31 percent, and at least 150 minutes of aerobic exercise reduced their risk by 52 percent, according to the report.

The combination of weight training and aerobic exercise was the most beneficial, the researchers said. Men who did more than 150 minutes of aerobics as well as at least 150 minutes of weight training per week had a 59 percent lower risk for type 2 diabetes.

The study authors said more research is needed to confirm these findings and determine if they apply to women as well as men.

SOURCE: Archives of Internal Medicine, news release, Aug. 6, 2012; Harvard School of Public Health, news release, Aug. 6, 2012

HealthDay

 

Source:  nlm.nih.gov

กีฬาในโอลิมปิกช่วยให้ออกกำลัง ปิงปองยังช่วยบำรุงสมองคล่อง

กีฬาที่แข่งกันอยู่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ล้วนแต่เป็นคุณประโยชน์กับร่างกาย ช่วยบำรุงกำลัง สร้างความทรหดอดทน และความว่องไว สถานพยาบาลเมโย อันมีชื่อเสียงของสหรัฐฯยังพบในการวิจัยว่า การเล่นที่ทำให้หัวใจต้องเต้นแรงขึ้น อาจช่วยบรรเทาความเสี่ยงของสมองเสื่อม และความจำถดถอย  หรือไม่หากมีอาการบ้างแล้ว ก็ยังช่วยชะลอเอาไว้ได้

การวิ่งแข่งและว่ายน้ำอันเป็นกีฬาที่ผู้ชมโทรทัศน์และผู้ที่ชอบการออกกำลังโปรดที่สุด เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกที่ดีเลิศ กีฬาว่ายน้ำยังช่วยให้ข้อต่างๆคล่องแคล่ว เช่นเดียวกับ บาสเกตบอล แข่งจักรยาน ฟุตบอล  ฮอกกี้ แฮนด์บอล  เดินเร็วและ เทนนิส เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกที่เข้มแข็ง

นักวิจัยยังพบว่า ยังมีกีฬาอย่าง ปิงปอง หรือเทเบิลเทนนิส แบดมินตัน เทควันโด ฟันดาบ เรือกรรเชียง และพายเรือแคนู ซึ่งยังบำรุงสมองอีกด้วย การเล่นแบดมินตัน ปิงปอง เทควันโด ซึ่งต้องการความว่องไว ใช้สมาธิ และการประสานของมือกับสายตาด้วยกัน จะช่วยบำรุงสมอง กีฬาเหล่านี้ต้องอาศัยการเคลื่อนไหว เท่ากับเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกที่เป็นคุณมาก โดยเฉพาะการกรรเชียงเรือ และพายเรือแคนู ยิ่งในน้ำมีคลื่น หรือต้องจ้ำเร็ว ทำให้หัวใจและหลอดเลือดได้ออกกำลัง เป็นคุณสมองด้วย.

ที่มา: ไทยรัฐ 6 สิงหาคม 2555

.

Related link:

.

The Olympics for the Rest of Us: How Ping-Pong Can Help Your Brain

Tuesday, July 31, 2012
ROCHESTER, Minn. — The physical benefits of the Olympic sports are pretty obvious: strength, endurance and agility, to name a few. But did you know they also can help the brain? Mayo Clinic research shows that any exercise that gets the heart pumping may reduce the risk of dementia and mild cognitive impairment — and slow those conditions if they start. Aerobic exercise also can boost your mood.

Running and swimming, two of the Olympic sports most popular with fitness buffs and TV viewers alike, each provide excellent aerobic workouts. Swimming has the added benefit of taking it easy on the joints. Basketball, cycling, football, hockey, handball, race walking and tennis also provide vigorous aerobic exercise. Here are other Olympic sports that can serve as brain boosters:

  • Ping-pong, also known as table tennis
  • Badminton
  • Taekwondo
  • Fencing
  • Rowing
  • Canoeing

Fast-paced sessions of badminton, ping-pong, taekwondo and fencing all require concentration, hand-eye coordination and precision, but that’s not why they can help keep the brain sharp. All also put participants on the move, providing valuable aerobic activity. Rowing and canoeing — particularly if the water is choppy or the pace is brisk — also provide great cardiovascular workouts that can benefit the brain.

“We know that 30 minutes of aerobic activity of any kind five times per week is associated with a reduced risk of cognitive decline. So it is important to stay active often and as early as you can,” says Rodolfo Savica, M.D., a Mayo Clinic neurologist. “And if the Olympic Games push people to get active, we definitely endorse that.”

For interviews with Dr. Savica, please contact Sharon Theimer, Mayo Clinic Public Affairs, 507-284-5005 or via email at newsbureau@mayo.edu. For more Olympic experts, please see Mayo Clinic News.

Data from: mayoclinic.org