ออกกำลังไม่ลบ ภัยการนั่งนาน

thairath150127นักวิจัยของสถาบันพักฟื้นของแคนาดา อ้างว่า ทราบผลจากการศึกษาว่า การนั่งเป็นเวลานานหลายชั่วโมงจะยิ่งเสี่ยงกับโรคเบาหวาน หัวใจ มะเร็ง และการเสียชีวิตหนักขึ้น ถึงแม้จะเป็นผู้ออกกำลังประจำอยู่ก็ตาม ค้านกับความเชื่อที่เป็นมานานแล้วที่ว่า แค่ได้ออกกำลังนาน 1 ชั่วโมง ก็สามารถล้างโทษของการนั่งๆนอนๆนานๆออกได้หมด

นักวิจัยกล่าวว่า ได้ศึกษาด้วยการเอาผลการศึกษาที่แล้วๆมา 47 เรื่องด้วยกัน มาตรวจทบทวนดูอีกหนหนึ่ง

นักศึกษาปริญญาเอกผู้เป็นหัวหน้านักวิจัยเปิดเผยว่า “เราได้พบว่า การนั่งๆนอนๆนานๆ มีส่วนเกี่ยวพันกับโรคร้ายเหล่านี้อยู่อย่างแน่นหนา โดยชี้ให้เห็นว่า “เมื่อตอนเรายืน กล้ามเนื้อบางมัดในตัวเราจะต้องทำงานหนักมาก ในการที่จะทำให้เรายืนได้ตรง” แล้วบอกต่อไปว่า “แต่เมื่อเรานั่งนานๆการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานของเราจะหยุดชะงักลง การประพฤติเช่นนี้จะทำให้เกิดโทษหลายประการ”

เขายังได้แนะนำวิธีบรรเทาความเสียหายจากการนั่งจุมปุ๊กนานว่า หากนั่งนานทุกๆครึ่งชั่วโมงก็ควรจะลุกขึ้นพัก หรือเดินระหว่าง 1-3 นาที ถ้าหากนั่งดูทีวี ก็ควรจะลดเวลาดูให้น้อยลง ระหว่าง 15-20 นาที

ทุกวันนี้มีผู้เสียชีวิตเกือบปีละ 3.2 ล้านคน เพราะขาดการออกกำลัง องค์การอนามัยโลกได้กล่าวโทษการไม่ยอมออกกำลังเป็นมัจจุราชชั้นนำอันดับ 4 ของการเสียชีวิตทั่วโลก.

ที่มา : ไทยรัฐ  27 มกราคม 2558

Advertisements

“หลังยาว”เผาชีวิต หนักกว่าอ้วนอึ้ดทึ่ด

thairath150119-1อุตส่าห์ลงทุนศึกษาผู้คนจำนวนไม่ต่ำกว่า 300,000 คน มาเป็นเวลานานตั้ง 12 ปี ถึงได้ทราบความลับว่าขาดการออกกำลังยิ่งร้ายกว่าการปล่อยตัวให้อ้วนใหญ่เสียอีก

ยังทำให้นักวิจัยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์แห่งอังกฤษ รู้ด้วยว่าการทำตัวให้หลังยาว ไม่ออกกำลังเลย ทำให้ชาวเมืองน้ำชาต้องเสียชีวิตลงเปล่าๆปลี้ๆ ปีละประมาณ 676,000 คน เมื่อเทียบกับจำนวนคนตายเพราะความอ้วน มีปีละ 337,000 รายเท่านั้น ทั้งที่แค่เจียดเวลาออกกำลังเพียงแค่อย่างต่ำ วันละ 20 นาทีเท่านั้น ก็จะเป็นมงคลแก่ชีวิตเหลือหลาย ไม่ว่าคนเราจะอ้วนแค่ไหน จะได้ผลบุญจากการออกกำลังด้วยกันทั้งนั้น

ผู้ที่เกียจคร้านในการออกกำลังจะต้องเสี่ยงภัยจากโรคภัยต่างๆนับไม่ถ้วน คนอ้วนๆยังจะตายยากกว่ากัน

ผลการศึกษาเปิดเผยอยู่ในวารสาร “โภชนศาสตร์คลินิก” ของสหรัฐฯ.

ที่มา : ไทยรัฐ  19 มกราคม 2558

นั่ง-นอนนาน สเปิร์มหด

dailynews130213_003เซ็กซ์ที่สุขสม นอกจากต้องมีลีลาดีถูกใจกันและกันแล้ว เซ็กซ์ยังต้องมีคุณภาพ ในที่นี้หมายความถึง คุณภาพของน้ำเชื้ออสุจิ หรือสเปิร์ม ที่จะว่ายไปเจาะไข่ของฝ่ายหญิง หวังผลเรื่องการปฏิสนธิ เกิดเป็นทารกน้อยในครรภ์นั่นเอง ดังนั้น ฝ่ายชายที่วางแผนอยากปั๊มเบบี๋ ไม่ควรมองข้ามเรื่องคุณภาพสเปิร์ม

ทว่าอย่างหนึ่งที่ชายหนุ่มหลายคนไม่คาดคิด คือ พฤติกรรมบางอย่างส่งผลเสียต่อคุณภาพสเปิร์ม เรื่องนี้ทางมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เคยทำการศึกษาไว้ โดย ดร.ออเดรย์ แกสกินส์ หัวหน้าทีมวิจัยพบว่า พฤติกรรมเกียจคร้าน เคลื่อนไหวร่างกายน้อย ทำให้คุณภาพและจำนวนของสเปิร์มอ่อนด้อย ลดน้อยลงไป จึงถือเป็นปัจจัยบั่นทอนโอกาสการมีบุตร โดยเฉพาะพฤติกรรมนั่งๆ นอนๆ ดูทีวีเป็นเวลานานๆ ส่งผลให้ร่างกายขาดโอกาสเคลื่อนไหวและใช้พลังงาน แถมยังทำให้อุณหภูมิบริเวณอัณฑะสูงขึ้น ส่งผลเสียต่อสเปิร์ม 

ที่เล่ามานี้ ดร.ออเดรย์ ทราบมาจากผลการศึกษาชายหนุ่ม 189 คน อายุระหว่าง 18-22 ปี ที่สุขภาพแข็งแรงดี แต่มีพฤติกรรมดูทีวีเฉลี่ยกว่า 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จึงทำให้จำนวนสเปิร์มของพวกเขาลดลงร้อยละ 40 ซึ่งถือว่าลดลงไปมากเมื่อเทียบกับชายหนุ่มที่ไม่ค่อยใช้เวลาดูทีวี ส่วนชายหนุ่มที่ออกกำลังกายเฉลี่ยไม่น้อยกว่า 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ พบว่า มีสเปิร์มที่แข็งแรงกว่าร้อยละ 73 แถมยังมีจำนวนมากกว่า เมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่เรื่องขาดออกกำลังกายเท่านั้น การสวมกางเกงฟิตแน่นรัดน้องชายจนหายใจแถบไม่ออก รวมถึงการขับรถหรือการขี่จักรยานยนต์นานเกินไป ยังถือเป็นปัจจัยก่อกวนคุณภาพและจำนวนสเปิร์มด้วย

เมื่อคุณผู้ชายที่อยากมีทายาทได้รู้เช่นนี้แล้ว คงจะขยันแค่เมคเลิฟอย่างเดียวไม่ได้ ต้องหมั่นออกกำลังกาย และอย่ามัวนั่ง ๆ นอน ๆ กันล่ะ.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์
takecareDD@gmail.com

 

ที่มา : เดลินิวส์  13 กุมภาพันธ์ 2556

.

Related Article :

.

Couch potato: Men who spend their time slumped in front of a TV may suffer from low sperm quality

Couch potato: Men who spend their time slumped in front of a TV may suffer from low sperm quality

Watching TV for too long ‘cuts male fertility by half’. Study shows laziness leads to a drop in sperm quality

  • Long periods on the sofa may lead to fertility issues for men
  • Study found higher sperm count among active young men

By JENNY HOPE

PUBLISHED: 00:18 GMT, 5 February 2013

 

Young men who watch TV for just three hours a day have half the sperm count of men rarely found in front of the box, warn researchers.

For the first time, a study shows falling sperm quality is linked to lower levels of physical activity.

Men who are mostly sedentary lose out to those who are moderately active, says the Harvard University study in the British Journal of Sports Medicine.

Experts say the effect could be due to lack of exercise, or to overheating of the testicles caused by prolonged sitting.

Men wanting to father a child are currently urged against wearing tight underpants to improve sperm quality, while drivers and cyclists may also be at risk.

In the latest study from the Harvard School of Public Health (HSPH), healthy young men who watched more than 20 hours of TV each week had a 44 per cent lower sperm count than those who watched almost no TV.

Men who exercised for 15 or more hours weekly at a moderate to vigorous rate had a 73 per cent higher sperm count than those who exercised less than five hours per week. Mild exercise did not affect sperm quality.

Study leader Dr Audrey Gaskins said ‘We know very little about how lifestyle may impact semen quality and male fertility in general so identifying two potentially modifiable factors that appear to have such a big impact on sperm counts is truly exciting,’

The researchers analysed the semen quality of 189 men between the ages of 18 to 22 participating in the Rochester Young Men’s Study during 2009-2010 at the University of Rochester.

The men were asked about their physical activity and how much time they spent watching TV, DVDs or videos over the previous three months, in addition to health issues that may affect their sperm quality, such as diet, stress levels, and smoking.

Over half the men were of normal weight, and levels of diagnosed infertility were low.

The amount of moderate to vigorous physical activity taken each week ranged from five to 14 hours, while weekly TV screen time varied from four to 20 hours.

Those who watched most TV, 20 hours or more, had a sperm count almost half that of men watching the least, and TV viewing seemed to cancel out the benefits of exercise.

Fertile: Three hours of TV a day may have a sperm count of just half that of their more active counterparts

Fertile: Three hours of TV a day may have a sperm count of just half that of their more active counterparts

Jorge Chavarro, senior author of the study and assistant professor of nutrition and epidemiology at HSPH, said: ‘The majority of the previous studies on physical activity and semen quality had focused on professional marathon runners and cyclists, who reach physical activity levels that most people in the world cannot match.

‘We were able to examine a range of physical activity that is more relevant to men in the general population.’

However, he added, while a reduced sperm count has been linked to lower fertility, it does not necessarily ruin a man’s chances of fathering a child.

Dr Allan Pacey, Senior Lecturer in Andrology, University of Sheffield, said ‘The results are intriguing and suggest that men who do regular exercise have higher sperm counts than men who watch a lot of television.

‘On the face of it, this seems like a well conducted study albeit with a relatively small number of participants.

‘Having said that, the authors appear to have used good methodology and have attempted to control for all of the obvious variables that might differ between the two groups of men (e.g. diet, smoking, Body Mass Index).

‘Their conclusions are plausible, and I would agree that there is evidence to suggest that moderate exercise could change men’s physiology sufficiently to improve testicular health.

‘Similarly, we already know that testicular heating through sedentary jobs or tight underwear can decrease sperm counts and so arguably the same effect might be seen in men who spend too many hours on the sofa watching television.

‘However, it remains to be seen if coaxing a TV watching couch potato into doing some regular exercise could actually improve his sperm count.

‘Or whether there exists an unknown fundamental difference between men who like exercise and those who do not which might account for the findings.

‘This should be a relatively easy study to perform, but before all worried men hunt for their sports bag it’s important to note that other research suggests that doing too much exercise can be harmful to sperm production and this study did not examine the type and intensity of exercise their participants were undertaking.

‘My advice would be everything in moderation – and that includes time in the gym as well as watching TV, or perhaps both at the same time!’

SOURCE: dailymail.co.uk