การอดนอนบั่นทอนสมอง

thairath140709_01นักวิจัยเมืองลอดช่องบอกกล่าวเตือนผู้คนทั่วไปว่า อย่าอดนอน เพราะจะทำให้สมองแก่ตัวเร็วขึ้น ยิ่งเป็นผู้สูงอายุด้วยแล้ว ยิ่งนอนน้อยเท่าใด สมองก็จะแก่หนักขึ้นเท่านั้น ซึ่งการค้นพบนี้ อาจช่วยทำให้เข้าใจได้ว่า เหตุใดจึงมีผู้สูงอายุเป็นโรคสมองเสื่อมเพิ่มมากขึ้น

นักวิจัยของโรงเรียนแพทย์ดุ้ค-เอ็นยูเอส สิงคโปร์ ได้ทำการศึกษาข้อมูลของผู้สูงอายุที่มีเชื้อจีน อายุเกิน 55 ปีขึ้นไป 66 ราย ด้วยการถ่ายภาพคลื่นสมองด้วยแม่เหล็กไฟฟ้า และวัดปริมาตรของสมองกับทดสอบสติปัญญาทางประสาทจิตวิทยา ได้พบว่า “ผู้ที่นอนน้อยโพรงสมองจะป่องออกอย่างรวดเร็ว และสติปัญญาก็จะเสื่อมลงด้วย เราพบว่าการนอนน้อยส่อให้เห็นว่าสมองแก่ลงอย่างรวดเร็ว” ดร.จิน โล หัวหน้านักวิจัยแจ้ง.

ที่มา : ไทยรัฐ 9 กรกฎาคม 2557

Advertisements

นอนอย่างพอดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

dailynews131014_001การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตคนเรา เพราะจะส่งผลต่อสภาพร่างกาย สภาพจิตใจ แล้วคุณผู้อ่านรู้หรือไม่ว่า หากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ มิใช่ก่อให้เกิดโรคเพียงอย่างเดียว อาจส่งผลถึงขั้นเสียชีวิตได้ด้วย!?

ข้อมูลจากเดลิเมล์ เปิดเผยถึงการศึกษาใหม่ ที่พบว่าการนอนหลับนาน 6 – 8 ชั่วโมงต่อคืน มีส่วนในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้นักวิจัยยังพบว่า คนที่นอนน้อยกว่าคืนละ 8 ชั่วโมงมีความเสี่ยงถึง 2 เท่า ที่อาจจะมีอาการหัวใจวายและโรคหัวใจล้มเหลว ขณะที่คนนอนหลับเกิน 8 ชั่วโมงต่อคืน ก็มีความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบมากกว่า 2 เท่า โดยร้อยละ 19 มีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

สำหรับต้นตอของผลวิจัยข้างต้น มาจากวารสารคลินิกโรคหัวใจออนไลน์ในสหรัฐ เผยถึงการศึกษานี้ ว่า ระยะเวลาในการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยคนที่มีระยะเวลาการนอนหลับแบบสุดขั้วหรือนอนหลับยาวกินบ้านกินเมือง มีความเสี่ยงสูงสุดของการเกิดโรค ส่วนระยะเวลาการนอนที่ดีที่สุดควรอยู่ระหว่าง 6-8 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม ในสหราชอาณาจักร มีผู้ที่เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจมีผู้เสียชีวิตราว 74,000 คน ส่วนโรคหลอดเลือดสมองมีผู้เสียชีวิตราว 42,000 คน โดย 1 ใน 6 ของผู้เสียชีวิตเป็นเพศชาย และ 1 ใน 9 ผู้เสียชีวิตเป็นเพศหญิง ฉะนั้นแล้วหากคุณผู้อ่านไม่อยากเป็น 1 ในสถิติดังกล่าว ก็ควรหันมาใส่ใจเรื่องของการนอนหลับ และปรับเปลี่ยนเวลาการนอนให้เหมาะสม เพื่อมีชีวิตที่ยืนยาว และห่างไกลโรค

จากการวิจัยนี้ ชี้ให้เห็นแล้วว่า ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนควรทำอย่างพอดี หากมากเกินไปก็ส่งผลเสีย น้อยเกินไปก็ยังมีโทษ.

จิราภา ภิญญสาสน์

ที่มา: เดลินิวส์ 14 ตุลาคม 2556

.

Related Article:

.

dailymail131006_001a

Sleeping for between six and eight hours a night ‘reduces risk of heart problems and strokes’

  • Fewer than six hours means you’re twice as likely to suffer heart attack
  • Sleeping for more than eight hours associated with higher angina risk
  • Study looks at sleep in relation to five different cardiovascular problems

By ROBIN YAPP

PUBLISHED: 15:58 GMT, 6 October 2013

Sleeping for between six and eight hours a night could be key to cutting the risk of heart problems and stroke, according to a new study.

Researchers found people who sleep for fewer than six hours a night were twice as likely to suffer a heart attack or stroke as those who sleep for between six and eight hours.

They also had a two-thirds higher risk of congestive heart failure, where the heart’s ability to pump blood around the body weakens with potentially damaging effects on other organs.

Sleeping for more than eight hours a night was associated with more than double the risk of angina and a 19 per cent higher likelihood of coronary artery disease.

The US authors said the study, published online in the journal Clinical Cardiology, was the first to look at sleep duration in relation to five different cardiovascular problems.

Lead author Dr Saurabh Aggarwal, of Chicago Medical School, said: ‘People whose sleep duration is at the extremes are at the highest risk of cardiovascular events, and the risk decreases as the number reaches a middle point.

‘Six to eight hours is the best period of sleep duration according to this study.’

More than 159,000 people died from cardiovascular disease in the UK in 2011, according to the British Heart Foundation.

One in six male deaths and one in nine female deaths were from coronary heart disease (CHD) – a total of nearly 74,000 deaths – and stroke caused nearly 42,000 deaths.

The new study looked at 6,538 people drawn from a nationally representative US health database who had experienced at least one cardiovascular problem.

Questionnaires filled out by the participants, who had an average age in their early 60s, showed that they slept for an average of just under seven hours a night.

Analysis of how long the subjects slept for showed the clear trends for certain types of cardiovascular problem in people who slept for fewer than six hours or more than eight hours.

Heart issues: The new study looked at 6,538 people drawn from a nationally representative US health database who had experienced at least one cardiovascular problem (file picture)

Heart issues: The new study looked at 6,538 people drawn from a nationally representative US health database who had experienced at least one cardiovascular problem (file picture)

The results were adjusted to account for other factors that influence cardiovascular risk including age, body mass index, cholesterol, smoking, blood pressure, sleep apnoea and family history of heart disease.

Dr Aggarwal and colleagues wrote that disturbed sleep patterns can have ‘far-reaching effects’ on the body’s metabolism, immune system and hormones.

Shorter sleep duration has effects including increased levels of the stress hormone cortisol, increased blood pressure, hyperactivation of the sympathetic nervous system and increased inflammation.

The reasons why sleeping for longer than average raises the risk of cardiovascular disease are unclear, the team said.

It could be a risk factor in itself that can be changed or it could be that people who sleep longer are more likely to be depressed, poor and physically inactive.

The authors said adjusting their results to account for sleep apnoea – known to be linked to cardiovascular disease – helped make them a more reliable indicator of the importance of sleep duration than other studies.

Amy Thompson, senior cardiac nurse at the British Heart Foundation, said: ‘While the results of this study suggest an association between sleep and your heart, we cannot say that how long you spend sleeping actually causes heart disease and stroke.

‘Leading an active lifestyle, with a healthy diet and plenty of exercise, should boost your mental and physical wellbeing and help you to drift off easily. If trouble sleeping is causing problems for you, talk to your doctor.’

SOURCE: www.dailymail.co.uk

เตือนผู้ชายนอนไม่พอเซ็กซ์เสื่อม

dailynews130429_001งานวิจัยชิ้นก่อนๆ เคยบอกไว้ว่า การนอนหลับไม่เพียงพอ มีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจและมะเร็ง แต่ล่าสุดมีรายงานเพิ่มอีกว่า การอดหลับอดนอนส่งผลถึงภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชาย

ทีมวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์ก ทำการศึกษาเรื่องคุณภาพการนอนกับอสุจิ จากกลุ่มตัวอย่างซึ่งเป็นชายวัยรุ่นอายุยี่สิบปีต้นๆ ประมาณ1,000 คน ที่ได้ตอบแบบสอบถามเพื่อประเมินคุณภาพการนอน เช่นถามว่า คุณมีปัญหาการนอนหรือไม่ ตื่นกลางดึกและไม่สามารถนอนหลับได้อีกบ่อยแค่ไหน และชอบนั่งหลับสัปหงกระหว่างวันบ้างไหม นอกจากนี้ยังขอเก็บตัวอย่างอสุจิไปตรวจร่วมด้วย

สำหรับผลจากการวิเคราะห์นั้น ทีมวิจัยพบข้อมูลเบื้องต้นที่ช่วยให้สันนิษฐานได้ว่า ผู้ชายที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น ลูกอัณฑะจะหดตัวและผลิตอสุจิลดลง ส่งผลให้ปริมาณอสุจิลดไปร้อยละ 25

อย่างไรก็ตาม แม้การวิจัยนี้ยังไม่ได้ลงลึกถึงการประเมินสุขภาพของกลุ่มตัวอย่างแบบรอบด้าน แต่ที่ต้องรีบออกมาเตือนกันก่อน เพราะปัจจุบันผู้คนมักละเลยการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมคือ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และหากยังฝืนไม่ปรับตัว ระวังจะมีลูกยาก เพราะอสุจิน้อย!.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์
takecareDD@gmail.com

ที่มา :  เดลินิวส์ 29 เมษายน 2556

.

Related Article:

.

ascannotdo130430_001

Bad sleepers have smaller testicles, lower sperm count

BY FIONA MACRAE AND PAT HAGAN

  • From: Daily Mail
  • April 28, 2013

SLEEP problems can drastically lower the fertility of young men, warns a study.

Those struggling to make it through the night have more problems than those enjoying a sound rest. Their sperm counts were cut by a quarter and they also had smaller testicles.

The latest research is the first to look specifically at whether broken rest affects male fertility although links between sleep and health have been well-studied.

Sperm counts have been tumbling in recent years amid fears that male fertility is being harmed by poor diet and lifestyle or even “gender-bending” chemicals in the environment.

But work at the University of Southern Denmark suggests that modern sleep patterns may also be a factor.

The scientists examined nearly 1,000 men in their late teens or early 20s about to do military service. They gave sperm samples and answered questions about how well they slept.

Questions included how often they slept badly and how often they found it difficult to nod off. The men were also asked if they regularly woke up during the night and found it difficult to go back to sleep.

Those who frequently retired late, woke many times in the night or struggled to nod off in the first place, had a sperm count 25 per cent lower than those who had no trouble.

Tests showed that their testicles were also significantly smaller, according to the study published in the American Journal of Epidemiology.

It said: “The frequency of sleep disturbances has increased in the industrialised world during the past few decades, a period in which a decline in semen quality has also been reported.

“The results may have important public health implications.” They added that it was not clear why sleep problems affected sperm levels and that it had not been proven that one caused the other.

The researchers stressed that men who sleep less tend to have unhealthier lifestyles. They weighed more, drank more alcohol and were more often smokers.

It was also possible sleep problems affect levels of testosterone. At least one other study has found keeping young men awake for longer reduces production of the sex hormone.

The report said: “This is the first study to relate sleep disturbances to semen quality. Men with a poor sleep score had poorer semen quality and smaller testicles.”

But a British male fertility expert said that although the study was interesting, men should not worry.

Dr Allan Pacey, from Sheffield University, said it was unlikely that the poor sleepers would have suffered a major impact on their fertility.

SOURCE: www.news.com.au

ชี้นอนไม่ถึงวันละ 6 ชม.เสี่ยงเส้นเลือดสมองตีบ

ผลวิจัยพบว่า คนที่นอนหลับน้อยกว่าวันละ 6 ชั่วโมง เสี่ยงเป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบแม้มีสุขภาพดีก็ตาม

นักวิจัยบอกว่า คนในวัยกลางคนซึ่งนอนน้อย มีโอกาสเสี่ยงมากขึ้นที่จะมีอาการของเส้นเลือดสมองตีบ เมื่อเทียบกับคนที่นอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมง ถึงจะมีน้ำหนักตัวเหมาะสม และครอบครัวไม่มีประวัติเป็นโรคนี้

ผู้วิจัยของมหาวิทยาลัยแอละแบมาได้ติดตามภาวะสุขภาพของผู้ร่วมโครงการกว่า 5,000 คน ซึ่งมีอายุระหว่าง 45 ปีจนถึงวัยเกษียณ เป็นเวลา 3 ปี

คนที่นอนไม่ถึงวันละ 6 ชั่วโมงมีแนวโน้มจะมีอาการหลายอย่าง เช่น ชา, ซีกหนึ่งของร่างกายอ่อนแรง, วิงเวียน, หน้ามืด, หรือจู่ๆ ก็ไม่สามารถพูดหรือเขียนได้
ผู้เข้าร่วมได้ถูกแบ่งเป็น 5 กลุ่มตามจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ คนเหล่านี้ได้รายงานอาการของตนเองทุกๆ 6 เดือน

เวอร์จิเนีย โฮเวิร์ด ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยา บอกว่า ผู้คนจำนวนมากมีอาการเหล่านี้ แต่ไม่รู้ว่านั่นเป็นอาการเริ่มต้นของเส้นเลือดสมองตีบ เวลาไปหาหมอก็ไม่ได้บอกแพทย์

“อุปนิสัยในการนอนจะยิ่งทำให้อาการเหล่านี้แย่ลง ซึ่งจะนำไปสู่โรคเส้นเลือดสมองตีบ”

งานวิจัยของมหาวิทยาลัยวอริกในอังกฤษเมื่อปีที่แล้ว ซึ่งศึกษาคนไข้นับแสนคน ระบุว่า การอดนอนมีความเชื่อมโยงกับโรคเส้นเลือดสมองตีบและโรคหัวใจ แต่งานวิจัยชิ้นนี้เน้นที่อาการเริ่มแรกของเส้นเลือดสมองตีบ ซึ่งมักถูกมองข้ามไป

ทีมวิจัยของศาสตราจารย์โฮเวิร์ดมีแผนจะติดตามภาวะสุขภาพของผู้เข้าร่วมเหล่านี้ต่อไปอีกหลายปี เพื่อดูอัตราการเกิดโรคนี้ และดูว่าการตรวจพบอาการแต่เนิ่นๆ จะเป็นประโยชน์หรือไม่

หัวหน้าทีมวิจัย ดร.เมแกน ริตเตอร์ จะนำเสนอผลการวิจัยนี้ต่อที่ประชุมสมาคมการแพทย์เกี่ยวกับการนอนอเมริกันต่อไป ทั้งนี้ ดร.แคลร์ วอลตัน แห่งสมาคมโรคเส้นเลือดสมองในอังกฤษ บอกว่า ผลวิจัยก่อนหน้านี้หลายชิ้นระบุว่า การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเป็นประจำ หรือนอนเกิน 9 ชั่วโมง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองตีบ แต่ทั้งหมดนี้ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม.

ที่มา: ไทยโพสต์ 21 มิถุนายน 2555

.

Related link:

Top Risk of Stroke for Normal-Weight Adults: Getting Under 6 Hours of Sleep

ScienceDaily (June 11, 2012) — Habitually sleeping less than six hours a night significantly increases the risk of stroke symptoms among middle-age to older adults who are of normal weight and at low risk for obstructive sleep apnea (OSA), according to a study of 5,666 people followed for up to three years.

The participants had no history of stroke, transient ischemic attack, stroke symptoms or high risk for OSA at the start of the study, being presented June 11 at SLEEP 2012. Researchers from the University of Alabama at Birmingham recorded the first stroke symptoms, along with demographic information, stroke risk factors, depression symptoms and various health behaviors.

After adjusting for body-mass index (BMI), they found a strong association with daily sleep periods of less than six hours and a greater incidence of stroke symptoms for middle-age to older adults, even beyond other risk factors. The study found no association between short sleep periods and stroke symptoms among overweight and obese participants.

“In employed middle-aged to older adults, relatively free of major risk factors for stroke such as obesity and sleep-disordered breathing, short sleep duration may exact its own negative influence on stroke development,” said lead author Megan Ruiter, PhD. “We speculate that short sleep duration is a precursor to other traditional stroke risk factors, and once these traditional stroke risk factors are present, then perhaps they become stronger risk factors than sleep duration alone.”

Further research may support the results, providing a strong argument for increasing physician and public awareness of the impact of sleep as a risk factor for stroke symptoms, especially among persons who appear to have few or no traditional risk factors for stroke, she said.

“Sleep and sleep-related behaviors are highly modifiable with cognitive-behavioral therapy approaches and/or pharmaceutical interventions,” Ruiter said. “These results may serve as a preliminary basis for using sleep treatments to prevent the development of stroke.”

Ruiter and colleagues collected their data as part of the Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) study, led by George Howard, PhD, of the University of Alabama at Birmingham School of Public Health. REGARDS enrolled 30,239 people ages 45 and older between January 2003 and October 2007, and is continuing to follow them for health changes. The study is funded by the National Institutes of Health (NIH) National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

The abstract “Short sleep predicts stroke symptoms in persons of normal weight” is being presented June 11 at SLEEP 2012, the 26th annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies (APSS) in Boston.

Story Source:

The above story is reprinted from materials provided byAmerican Academy of Sleep Medicine.

Data from: sciencedaily.com