หยุดสูบบุหรี่ สงวนชีวีไว้

Credit : quitsmokingstuff.com

Credit : quitsmokingstuff.com

วารสารแพทยสมาคมอเมริกัน รายงานว่า การเลิกสูบบุหรี่อาจจะช่วยรักษาชีวิตของตนเองไว้ได้จากโรคหัวใจ  แม้ว่ามันจะทำให้อ้วนขึ้นก็ตาม

ผู้ที่หยุดสูบบุหรี่ ถ้าหากไม่ได้เป็นเบาหวานอยู่ด้วย จะเห็นผลทันตาเกือบทุกราย และแม้แต่ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังนี้ ก็ยังพอได้คุณอยู่บ้าง

ความอ้วนเป็นสาเหตุใหญ่ของโรคหัวใจอย่างหนึ่ง เคยมีการวิจัยมาแล้วว่า ความอ้วนได้ไปหักลบกลบทับคุณประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ลง

รายงานผลการศึกษาความเกี่ยวพันของการสูบบุหรี่กับสุขภาพหัวใจของคน 3,000 กว่าคนพบว่า คอยาที่เลิกสูบบุหรี่มาได้นานไม่ต่ำกว่า 4 ปี จะลดความเสี่ยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดลงได้ร้อยละ 54 ไม่ว่าจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มหรือไม่ก็ตาม

ดร.เจมส์ เมกส์ แห่งโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด บอกไว้ว่า “เราสามารถพูดได้โดยไม่ต้องสงสัยเลยว่า การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดลง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ก็ตาม แม้มันอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นปานกลางได้”.

ที่มา :  ไทยรัฐ 21 มีนาคม 2556

.

Related Article :

.

People are sometimes reluctant to give up smoking because of fears of gaining weight, researchers say

People are sometimes reluctant to give up smoking because of fears of gaining weight, researchers say

Quitting smoking ‘cuts heart risk despite weight gain’

BBC 13 March 2013

Stopping smoking cuts the risk of heart disease even if it leads to significant weight gain, a US study says.

Researchers writing in the Journal of the American Medical Association say the prospect of weight gain makes some smokers reluctant to stop.

But they say quitting has a “positive effect on cardiovascular risk”.

The health gains from giving up were most marked in people who did not have diabetes, but people with the condition were still said to have benefited.


If you’re keen to quit smoking but worried about putting on weight, using smoking cessation aids such as inhalators, gum, or lozenges may help you resist the temptation to reach for comfort food in the place of a cigarette”

Doireann Maddock of the British Heart Association

 

Obesity is a risk factor in heart disease, leading past research to examine whether weight gain might cancel out some of the benefits of quitting smoking.

Studies suggest people who stop smoking gain on average 6-13lb (2.7-5.9kg) over the first six months.

The JAMA research looked at the smoking habits and heart health of more than 3,000 people between 1981 and 2011.

Former smokers who had stayed away from tobacco for more than four years had a 54% lower risk of heart and artery disease than smokers.

Recent quitters who had stopped smoking for up to four years experienced almost the same benefit with a 53% lower relative risk.

This was despite recent quitters typically gaining 5-10lb over a period of four years, and long-term quitters 1-2lb.

Dr James Meigs, one of the authors of the study at Harvard Medical School, said: “We can now say without question that stopping smoking has a very positive effect on cardiovascular risk for patients with and without diabetes, even if they experience moderate weight gain.”

Doireann Maddock, senior cardiac nurse at the British Heart Foundation said weight gain should not deter smokers from quitting.

“If you’re keen to quit smoking but worried about putting on weight, using smoking cessation aids such as inhalators, gum, or lozenges may help you resist the temptation to reach for comfort food in the place of a cigarette.”

SOURCE :www.bbc.co.uk

 

Advertisements

ห้องนอน “ต้นเหตุ” ให้เป็นโรคอ้วน

foxnews121212_001ผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาเผยให้ทราบว่า ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับนั้นได้มีการเชื่อมโยงกันกับน้ำหนักตัวของคุณ หรือพูดง่ายๆ ว่าการนอนหลับนับเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราอ้วนได้อย่างไม่น่าเชื่อ และล่าสุดรายการทีวีชื่อดังอย่าง MyFoxAtlanta ได้รายงานเมื่อเร็วๆ นี้ว่า ปัญหาโรคอ้วนนั้นอาจเกิดขึ้นในห้องนอนของคุณ เพราะในความเป็นจริงแล้วในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายของคุณจะรู้สึกหิวได้โดยอัตโนมัติ เนื่องมาจากระบบเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ทำการย่อยสลายและเผาผลาญพลังงานที่คุณรับประทานเข้าไปโดยไม่รู้สึกตัว

ในรอบ 10 ปีที่ผ่านมามีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า “การนอนหลับที่มากหรือน้อยจนเกินไปจะส่งผลให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีน้ำตัวเพิ่ม คือ การบริโภคน้ำตาลจำนวนมากจากอาหารที่รับประทานเป็นประจำทุกวันนั่นเอง”

ดร.ไมเคิล บรูย์ นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ กล่าวว่า “ถ้าคุณสามารถแก้ปัญหาการนอนหลับได้ จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลง และการแก้ปัญหานั้นจะต้องเริ่มจากต้นเหตุ โดยการเริ่มสำรวจในห้องนอนของคุณ และคิดทบทวนว่ามีสิ่งผิดปกติหรือไม่ เช่น แสงไฟบนหัวเตียงนั้นสว่างมากเกินไป ประกอบกับมีอาการเครียดหรือไม่” ดังนั้นการแก้ไข ดร.ไมเคิลได้แนะนำว่า “ให้ผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนหลอดไฟจาก 90 วัตต์เป็น 40 วัตต์แทน”

อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนกล่าวต่อว่า “บางครั้งบรรยากาศรอบตัวที่เงียบหรือเสียงดังจนเกินไป ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนหลับยากได้เช่นกัน แต่ถ้าใครที่ไม่สามารถทนอยู่กับความเงียบได้ แนะนำว่าให้คุณลองเปิดวิทยุหรือเปิดพัดลมเบาๆ ก็สามารถเพิ่มความง่วงได้เช่นกัน นอกจากนี้เสียงคลื่นทะเลก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือแม้การนั่งสมาธิ รวมไปถึงการทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง การนอนอ่านหนังสือเพื่อฆ่าเวลา หรือหลายคนอาจเลือกวิธีที่แสนเบสิกแต่ได้ผลจริง อย่างเช่น การเลือกหมอนที่เหมาะกับคุณ ก็เป็นตัวช่วยหนึ่งในการนอนหลับที่ดี ทั้งนี้เป็นการป้องกันน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอันมีสาเหตุจากนอนหลับนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตามระยะเวลาในการพักผ่อนที่เหมาะสมนั้นควรอยู่ในระหว่าง 6-8 ชั่วโมง ดร.ไมเคิลกล่าว”.

ที่มา : ไทยโพสต์ 16 มกราคม 2556

.

Related Article :

.

Your bedroom could be making you fat

Published December 12, 2012
FoxNews.com

Having a hard time resisting a doughnut or biscuits and gravy? You may be hungry for sleep, and experts say there’s a big connection between your sleep and your weight, MyFoxAtlanta reported.

The problem may be your bedroom.

Over the last decade, several studies have shown how you sleep dramatically affects your weight. The less sleep you get, the more you crave high-fat, high-sugar comfort foods.

Psychologist and sleep specialist Dr. Michael Breus said if you can solve your sleep issues, the weight will come off. The first place to start is to look around your bedroom for what’s working and what’s not working.

“Walk into your bedroom and take a look around, and how does it make you feel?” Breus asked.

If “stressed” is the answer, Breus said start rethinking your room — focusing on your senses. First is sight.

“Too much light can actually make it difficult to fall asleep. So one of the things I do is I ask people to take the bedside lamp and use a 40 watt bulb instead of a 90 watt bulb,” said Breus.

Next, Breus said, is to listen.

“We know that if it’s too quiet, it’s hard to fall asleep, and if it’s too noisy it’s hard to fall asleep,”  Breus explained.

If you can’t stand the silence, turn on a fan or a sound machine.

“Believe it or not, ocean sounds have been shown to help people fall asleep, any type of meditation, or relaxation, like an audio relaxation can also be quite helpful,” he said.

If the TV helps you fall asleep, Breus says leave it on.

Next, think about your bed.

“And most people don’t think about this, but your mattress and your sheets have a lot to do with you how sleep,” Breus added.

Breus says think of your bedding as “performance equipment.”

“The easiest way to ruin your mattress is to have a cheap pillow,” he said.  “So I often tell people, “Don’t just go out and get the $7 what-have-you. Really get a pillow that fits you and your sleep needs.”

SOURCE: foxnews.com

หนีเสือปะจระเข้ เข่าเสื่อมเพราะแบกความอ้วน เปลี่ยนข้อเข่ากลับทำให้น้ำหนักตัวพุ่งขึ้นได้

dailynews121104_005เป็นเพราะความอ้วนน้ำหนักเกิน ทำให้ข้อเข่าต้องรับงานหนักจนเสื่อม แต่พอไปผ่าเปลี่ยนข้อเข่าเข้า กลับถูกพบว่า มันกลับทำให้อ้วนขึ้นมาเองได้

วารสารการแพทย์ “การดูแลและวิจัยโรคข้ออักเสบ” ของสหรัฐฯรายงานว่า จากการวิเคราะห์สถิติการแพทย์ คนไข้ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเกือบ 1,000 ราย พบว่า คนจำนวนเกือบร้อยละ 5 ต่างพากันมีน้ำหนักตัวเพิ่ม ภายในระยะเวลา 5 ปีไปตามๆกัน และหากเลยมากกว่า 5 ปี จะมีคนไข้ที่อ้วนขึ้นเพิ่มถึงร้อยละ 30 ซึ่งแต่ละคนจะอ้วนขึ้นกว่าตอนผ่าตัดคนละไม่ต่ำกว่า 5 กก.

ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย คอมมอนเวลธ์ กล่าวว่า “คนไข้ที่ทำศัลยกรรมตกแต่งข้อเข่าไป ต่างตกอยู่ใต้ความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น”.

ที่มา : ไทยรัฐ 12 ธันวาคม 2555

.

Related Article:

.

Obesity no barrier to knee replacement surgery

By Lynda Williams, Senior medwireNews Reporter

Health policy should not withhold total knee arthroplasty (TKA) from patients on the basis of obesity, say UK researchers.

Data for 13,673 primary TKAs in patients with osteoarthritis performed between May 2008 and September 2010 in the UK showed that increasing body mass index (BMI) was associated with lower patient-reported measure scores both before and 6 months after surgery.

However, there was a positive trend between increasing BMI and likelihood of improvement at 6 months on patient-reported measures.

Moreover, there was no significant difference in the magnitude of improvement for patients with a morbidly obese BMI of 40-60 kg/m2 and those with a healthy BMI of 15-24.9 kg/m2 for the Oxford Knee Score, the EuroQoL (EQ)-5D index, and the EQ-5D visual analog scale, after adjustment for age, gender, general health and comorbidity, and American Society of Anesthesiologists grade.

“Obese patients gained as much benefit from knee replacement as patients with a ‘normal’ BMI, even if they did not end up at a similar postoperative level,” report Paul Baker (Newcastle University) and co-workers in the Journal of Bone and Joint Surgery.

Although patients with obese (BMI=25-29.9 kg/m2) and morbidly obese BMIs had a significantly higher rate of wound complications than those with a healthy BMI (17 and 12 vs 9%), rates of bleeding, readmission, and reoperation did not significantly differ.

While acknowledging reports indicating shorter implant survival rates in morbidly obese than healthy BMI patients, the team emphasizes that the value of TKA is linked to patient-reported gains in the quality of life

“If patients are fully informed of the elevated risks for equivalent improvements in patient-reported outcome measures, then these factors should not, in themselves, be a reason to withhold surgery,” Baker et al write.

They conclude: “The decision to proceed with total knee arthroplasty should be made by the treating orthopaedic surgeon and the patient after careful consideration of all aspects of the case and the likely impact of surgery at an individual level.”

Licensed from medwireNews with permission from Springer Healthcare Ltd. ©Springer Healthcare Ltd. All rights reserved. Neither of these parties endorse or recommend any commercial products, services, or equipment.

Posted in: Medical Research News

SOURCE: news-medical.net