วิจัยเผย”โจ๋มะกัน”ขาปาร์ตี้ ตายสูงสุดในกลุ่มชาติร่ำรวย

งานวิจัยสุขภาพวัยรุ่นทั่วโลกตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์แลนเซ็ท (The Lancet) ของประเทศอังกฤษชิ้นล่าสุด ระบุ อเมริกาเป็นชาติที่มีอัตราการตายของคนอายุระหว่าง 10-24 ปีสูงสุด เมื่อเทียบกับชาติร่ำรวยอื่นๆ ทั่วโลก เด็กอเมริกันยังครองแชมป์สูบกัญชามากสุด ขณะที่อันดับการดื่มเหล้าเกินขนาดก็ไต่สูงขึ้นทุกขณะ ไล่หลังแชมป์อย่างไอร์แลนด์และออสเตรีย ทว่ายังดีที่วัยรุ่นมีอัตราการออกกำลังกายสูงกว่าชาติอื่นๆ

วัยรุ่นอเมริกันมีแนวโน้มถูกยิงเสียชีวิตหรือด้วยวิธีรุนแรงต่างๆ สูงกว่าชาติร่ำรวยอื่นอีก 27 ประเทศถึง 20 เท่า ระหว่างที่สาเหตุการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุบนท้องถนนก็ส่งอเมริกาสู่ลำดับต้นๆ ในการจัดอันดับครั้งนี้ อเมริกายังติดกลุ่มท็อปเด็กวัยรุ่นฆ่าตัวตายสูงสุด ตามหลังเพียงฟินแลนด์และไอร์แลนด์

ขณะนี้จำนวนติวัยรุ่นอเมริกันติดเหล้าสูงขึ้นเรื่อยๆ ข้อน่าตกใจคือ วัยรุ่นที่ดื่มเหล้าส่วนใหญ่ยังอายุไม่ถึงที่กฎหมายกำหนดไว้คือ 21 ปี ส่วนในประเทศอื่นๆ เด็กอายุ 16 ก็ซื้อเหล้าอย่างถูกกฎหมายได้แล้ว การดื่มเหล้าเกินขนาด (Binge Drinking) หมายถึง การดื่มเหล้ามากกว่า 5 แก้วต่อวัน วัยรุ่นจำนวน 1 ใน 5 ของประเทศที่ติดอันดับท็อป ดื่มเหล้าเกินขนาดเฉลี่ยอาทิตย์ละครั้ง โดยยูเครนเป็นประเทศที่มีบิงจ์ดริงเกอร์อายุน้อยที่สุดแค่ 15 ปี งานวิจัยยังระบุว่า อเมริกาเป็นชาติที่มีเด็กวัยรุ่นสูบกัญชามากที่สุด ตามด้วยแคนาดา สเปน และฝรั่งเศส

ท่ามกลางการจัดอันดับที่อเมริกาไม่อยากติดโผครั้งนี้ ยังมีข่าวดีบ้าง คือ เด็กอเมริกันอายุระหว่าง 13-15 ปี มีสถิติการออกกำลังกายสูงสุด โดยเด็กผู้ชายครองอันดับ 1 ขณะเด็กผู้หญิงยึดอันดับ 2 ลุคชมี พัตตันเนียห์ กุมารจิตแพทย์ประจำโรงพยาบาลเลน็อกซ์ ฮิลล์ กล่าวว่า จำนวนตัวเลขเด็กอเมริกันออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น เป็นสัญญาณที่ดีให้กับเด็กรุ่นถัดไปในอนาคต การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคทางจิตเวช ช่วยให้ห่างไกลยาเสพติดและสิ่งชั่วร้ายอื่นๆ อย่างไรก็ตามเด็กชายอเมริกันจำนวน 1 ใน 3 ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มอ้วนเกินขนาด งานวิจัยถึงขั้นให้นิยามว่าเป็นเหมือน “โรคระบาด” เลยทีเดียว.

ที่มา: ไทยโพสต์  8 พฤษภาคม 2555

.

Related Link:

.

U.S. teens worst in western world for binge-drinking, drugs and violent deaths (but surprisingly they do the most exercise)

By DAILY MAIL REPORTER
PUBLISHED: 16:05 GMT, 25 April 2012

American teenagers have the highest rates of drug and alcohol abuse in the developed world. And they are far more likely to be killed by violence than peers in Europe.

This lost generation, whose unemployment rate is 20 percent, leads the modern world in some of the most dangerous and irresponsible behaviors, according to a new study released by the Lancet medical journal.

The shocking data was released to highlight cultural neglect occurring in the adolescents and young adults — too many of whom die young, according to the researchers behind the publication.

Not all the news is bad. American teens appear to have the highest rates of exercise in the developed world.

Despite this, American teens, age 13 to 15 are dramatically more likely to be overweight, leading the western world, according to the data.

Among the most startling discoveries of the Lancet data is how much higher the rates of teen violent death are in the US than the rest of the developed world.

About 17 in 100,000 teen boys age 15 to 19 are killed by violence. The next two closest countries are Israel and Switzerland, with four.

Britain’s rate is just one.

The teen drinking statistics come with an important caveat. Some 30 percent of American 13 to 15 year-old-girls reported binge drinking in the last 30 days — more than any other developed country.

However, several nations — among them Britain — were not included in the data.

Britain has the third highest proportion of sexually active teenagers in the world as well as some of the worst levels of harmful underage drinking.

The research found that sexual activity among 13 to 15-year-olds was highest among girls in Denmark followed by Iceland, the UK and Sweden.

Greece and Denmark had the highest rates among boys.

The lowest rates in boys were in Belgium, and for girls Israel.

US rates of young teen sex were about average for the developed world, with about 25 percent of boys and 26 percent of girls saying they had sex before age 15.

England had the fourth highest percentage of youngsters who have been drunk by the age of 13 in a league table of 40 mostly high income countries. Wales was fifth and Scotland eighth.

Wales was third for those drinking weekly at the age of 15, with England fourth and Scotland again eighth.

The figures are taken from 2006, the last year with internationally comparable data, with new estimates in the coming months set to provide an opportunity for the UK to assess whether policies to reduce harmful drinking among teenagers have had any impact over the past five years.

Teenagers’ general well being has improved far less over the last 50 years than that of children under 10 with evidence suggesting adolescence is not the healthiest time of life, as is often assumed.

A lack of focus on adolescent health could be described as a ‘missing link’ in the approach to health, an international team of scientists warn.

The statistics are revealed in two studies by Professor George Patton, of the University of Melbourne in Australia, and colleagues which was published in The Lancet Series on Adolescent Health.

The first paper says even the explosion in social media such as Facebook and Twitter has both good and bad points for young people.

While it enables them to be catalysts for community change, as happened in the uprisings of the Middle East and North Africa, it also exposes adolescents to new risks such as cyber-bullying, and sexting, the act of sending sexually explicit or pornographic messages by mobile phone.

There are now some 1.8 billion adolescents aged between ten and 24 in the world today, comprising more than a quarter of the population.

The researchers said with longer periods in education, and significant delays to marriage or settling down, the period during which young people are exposed to the risks of adolescence has extended significantly.

Such behaviours include harmful alcohol consumption and illicit drug use with peers, and sex with more casual partners, increasing the risk of sexually transmitted infections.

Prof Patton said: ‘The present generation of young people will take a different path through adolescence from previous generations and will face new challenges to their health and well-being along the way.’

Programmes to promote maternal, newborn and child health across countries of all incomes have led to more children surviving and the current adolescent population boom, known as the ‘youth bulge’.

Over the same period digital media, industrialisation, globalisation and urbanisation have changed traditional family and community influences, resulting in less ‘social scaffolding’ of adolescents.

The researchers said many health-related behaviours that usually start in adolescence such as smoking and drinking, obesity and physical inactivity contribute to the epidemic of non-communicable diseases including heart disease, cancer, diabetes and lung disease.

Studies on adolescent brains suggest they are more affected than adults by exciting or stressful situations when making decisions. Increased activity in the nucleus accumbens, a reward and pleasure centre, appears linked to this.

While the death rate among under fives has declined by 80 per cent or more in many countries in the past fifty years, adolescent mortality has only marginally improved.

The major causes of disability-adjusted life years (DALYS), a measure that combines burden of mortality and disease, in adolescents are alcohol use (seven per cent), unsafe sex (four per cent), iron deficiency (three per cent), lack of contraception (two per cent) and drugs abuse (two per cent).

Prof Patton said: ‘Irrespective of region, most adolescent deaths are preventable and thus strongly justify worldwide action to enhance adolescent health.

‘In view of their dynamic and challenging health profile, the contribution of adolescent health to the global burden of disease, and the important effect of adolescents and their health across the life course, adolescents should be more prominent within future global public health policies and programming.’

The second paper revealed the UK had the fifteenth lowest rate for adolescent mortality in a league of 27 high income countries. The UK was also mid ranking for both boys and girls in cannabis use.

Surprisingly, despite its obesity epidemic, boys aged 13 to 15 in the USA exercised more than boys in any other of the 16 countries reporting data, and American girls had the second highest levels of exercise behind Ireland, which was in second place for boys.

The UK finished eighth best for girls in the amount of exercise they did, and fifth best for boys out of sixteen countries reporting data.

Prof Patton added: ‘For the largest generation in the world’s history, the available global profile of youth health is worrying.’

Data from: dailymail.co.uk

แพทย์เตือนดื่มสนุกทุกข์ถนัด

โดยปกติ แอลกอฮอล์จากเหล้าแก้วแรกที่เข้าสู่กระแสเลือดของเรา จะพุ่งตรงไปยังระบบประสาทของสมอง และช่วยให้เรารู้สึกร่าเริงมากที่สุด เพราะว่าแม้จะดื่มเหล้าเพียงแก้วเดียว ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ได้จะกระตุ้นให้สมองผลิตสารเคมีสำคัญที่ช่วยสร้างอารมณ์ครื้นเครง 4 ตัว คือ โดปามีน เซโรโทนิน โอปิออยด์ และแกมมา-อะมิโนบิวไตริก

ดร.พัสการ์ พุนุโกลลุ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาการเสพติดทางจิตใจ จากโรงพยาบาลคลินิกพาร์ตเนอร์ และนักวิจัยประจำสถาบันอิสลิงตันแห่งกรุงลอนดอน กล่าวว่า สารทั้ง 4 ตัวนี้จะช่วยกระตุ้นอารมณ์ร่าเริงครื้นเครง ผ่อนคลาย พร้อมกับลดสติสัมปชัญญะของเราลง

อย่างไรก็ตาม เขาเตือนว่าแอลกอฮอล์จากเหล้าจะช่วยให้เรารู้สึกดีที่สุดในการดื่มเหล้าแก้วแรกเท่านั้น เนื่องจากสมองไม่สามารถผลิตสารโดปามีน และสารอื่นๆ ได้เท่ากับการดื่มเหล้าแก้วแรก

ดร.พุนุโกลลุอธิบายว่า การรับประทานอาหารรองท้องก่อนดื่มเหล้า จะดูดซับและชะลอการกระจายตัวของแอลกอฮอล์ในกระแสเลือด ซึ่งจะลดฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ลง 3 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับการดื่มเหล้าโดยไม่มีอะไรรองท้อง ทั้งนี้เขาแนะนำว่าการผสมเหล้ากับน้ำหวานหรือน้ำอัดลม ก็ช่วยชะลอการดูดซับแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน

พอล วอลเลส ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยยูนิเวอร์ซิตีคอลเลจลอนดอน อธิบายว่า อาการอยู่ไม่สุขและต้องลุกขึ้นมาเต้นรำกันเมื่อทานเหล้าไปได้ระยะหนึ่ง เกิดจากแอลกอฮอล์เข้าไปรบกวนการทำงานของเปลือกสมอง ซึ่งเป็นส่วนทำหน้าที่ประมวลข้อมูล และควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น แต่ก็ตัดสินใจในเรื่องต่างๆ ได้แย่ลง รวมถึงสูญเสียการทรงตัว และมีความรู้สึกช้าลง
ดร.พุนุโกลลุชี้แจงว่า หากเรายังคงดื่มเหล้าต่อจากจุดนี้ ตับของเราจะต้องทำงานหนักมากกว่าเดิม เพื่อดูดซับและกำจัดแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกาย แต่หากตับไม่สามารถกำจัดแอลกอฮอล์ได้ทัน ก็จะทำให้แอลกอฮอล์มากระจุกตัวในที่เดียวกันมากเกินไป จนทำให้เรารู้สึกวิงเวียนศีรษะ และคลื่นไส้ในที่สุด

แอลกอฮอล์ยังมีผลต่อสมองส่วนฮิปโปแคมปัส และเซปตัม ซึ่งทำหน้าที่ด้านการตอบสนองทางอารมณ์ และจดบันทึกเหตุการณ์ต่างๆ เป็นความทรงจำในสมอง เป็นเหตุผลว่า ทำไมเมื่อคนเราดื่มเหล้าจึงมีอารมณ์รุนแรงผิดปกติ หรือไม่สามารถจดจำอะไรได้ในวันถัดมา

ศจ.วอลเลสเตือนว่า หากต้องเปลี่ยนเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มระดับความเมา เราควรดื่มเหล้าที่มีความบริสุทธิ์สูงแทน เช่น วอดก้า เนื่องจากแอลกอฮอล์ของเหล้าประเภทที่มีสีในตัวเองเช่น วิสกี้หรือบรั่นดี จะตกค้างในร่างกายได้นานถึง 24 ชั่วโมง
หากดื่มเหล้าเป็นระยะเวลานานกว่า 4 ชั่วโมง สมองจะเริ่มส่งสัญญาณการรักษาชีวิตตนเอง ทำให้เราเริ่มรู้สึกไม่ดีต่อปริมาณแอลกอฮอล์ที่ร่างกายได้รับ รวมถึงเริ่มเกิดความรู้สึกง่วงขึ้นมา

ดร.มาร์ติน ปรินซ์ จากโรงพยาบาลอเล็กแซนดรา เมืองเชชเชอร์ กล่าวว่า โดยปกติคนที่มีร่างกายใหญ่ โดยเฉพาะผู้ชาย หรือผู้ที่ดื่มเหล้าเป็นประจำ จะสามารถกำจัดแอลกอฮอล์ในร่างกายได้รวดเร็วกว่าผู้หญิง เนื่องจากตับสามารถผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นต่อการกำจัดแอลกอฮอล์ ในทางกลับกันผู้หญิงมีปริมาณไขมันในร่างกายสูงกว่าผู้ชาย ทำให้ร่างกายมีปริมาณน้ำสำหรับบรรเทาฤทธิ์เหล้าได้น้อยกว่า

ดร.จอห์น เดอ เคสเต็กเกอร์ แพทย์ด้านระบบย่อยอาหารแห่งโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเมืองไลเซสเตอร์ แนะนำว่า การรับประทานข้าวแกงกะหรี่ ช่วยลดผลกระทบจากการดื่มเหล้าได้ เนื่องจากจะช่วยให้ตับอ่อนเราผลิตอินซูลินมากำจัดแอลกอฮอล์ได้มากขึ้น

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารหนักๆ หลังดื่มเหล้าก็อันตรายเช่นกัน ดร.เดอ เคสเต็กเกอร์ เตือนว่า หากเราอ้วกหลังรับประทานอาหารหนัก อาจทำให้หูรูดกระเพาะและหลอดอาหารฉีกขาดได้ เขาอธิบายว่า โดยปกติสมองจะสั่งให้หลอดอาหารขยายตัวตามการอ้วก แต่แอลกอฮอล์ที่เข้าไปรบกวนการทำงานของสมอง อาจส่งผลให้หลอดอาหารทำงานไม่สัมพันธ์กัน

นอกจากการดื่มเหล้าเพียงแก้วเดียว จะทำให้เรามีปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายสูงเกินกว่าที่กฎหมายกำหนดแล้ว อาการปวดศีรษะหลังสร่างเมายังมีผลมาจากอาการขาดน้ำในร่างกาย เพราะตับจะเปลี่ยนแอลกอฮอล์ในร่างกายเป็นกรดน้ำส้ม ในระหว่างกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากเลือด

ยิ่งไปกว่านั้น การเข้านอนหลังดื่มเหล้าปริมาณมากยังทำให้เรานอนหลับไม่เต็มที่เช่นกัน เนื่องจากเมื่อเราเข้านอน แม้ผลข้างเคียงของเหล้าจะช่วยให้เรานอนหลับอย่างรวดเร็ว แต่จะไม่สามารถหลับสนิทได้ อีกทั้งร่างกายของเราพยายามกำจัดแอลกอฮอล์ออก จนเราอาจต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะทั้งคืน

เช้าวันถัดมา เราจะรู้สึกเหนื่อยผิดปกติเพราะร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำตาล แอซมินา โกวินดีย์ นักโภชนาการ แนะนำว่า เราสามารถแก้ไขอาการนี้ได้ด้วยการทานช็อกโกแลต แต่เธอเตือนว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง อาจทำให้เราปวดท้องแทน เพราะกระเพาะทำงานหนักต่อเนื่องหลังดื่มเหล้า

ดร.ปรินซ์อธิบายว่า อาการเหนื่อยล้าหรือเมาค้างตลอดทั้งวัน เป็นเพราะเราเพิ่งจะรู้สึกถึงการทำงานของตับ ไต และอวัยวะภายในที่พยายามกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ประกอบกับอาการและผลข้างเคียงจากอาการขาดแอลกอฮอล์ จะเริ่มแสดงผลออกมาเมื่อแอลกอฮอล์ในร่างกายเริ่มลดลง

ทั้งนี้ ดร.เดอ เคสเต็กเกอร์ ชี้ว่า อาการเมาค้างอาจมีผลยาวนานถึง 2 วันหลังดื่มเหล้า แต่เขาเตือนว่าผู้ที่ไม่มีอาการเมาค้างในวันถัดมา เพราะดื่มหนักเป็นประจำจนชิน ไม่ใช่เรื่องที่ดี เนื่องจากอาการเมาค้างชี้ว่า ระบบเตือนภัยต่างๆ ของร่างกายเรายังทำงานปกติอยู่.

ที่มา: ไทยโพสต์ 16 มกราคม 2555

read more

The true toll of that festive tipple: Hour by hour, how excess plays havoc with your mind and body

By MATTHEW BARBOUR
Last updated at 3:16 PM on 20th December 2011

Why is that first festive drink so cheering — and why can’t you stop there? And what exactly makes you feel so dreadful the morning after?

As the Christmas party season gets into full swing, we ask the experts what happens to the body during and after drinking alcohol — and how you can minimise its effects.

8pm: THE HAPPIEST YOU’LL BE ALL NIGHT

When that first drink reaches your stomach, the alcohol enters your bloodstream, where it makes a beeline straight for your brain’s pleasure centres.

After just one drink, alcohol boosts the levels of four key brain chemicals — dopamine, serotonin, naturally occurring opioids and gamma-aminobutyric acid.

‘These combine to induce feelings of euphoria, relaxation and disinhibition,’ explains Dr Bhaskar Punukollu, a specialist addiction psychiatrist at the Clinical Partners practice, and at Camden and Islington NHS Foundation Trust in London.

‘This euphoria is at its peak when you first start drinking. However, after several more drinks, the brain receptors for these chemicals become saturated, and drinking more alcohol doesn’t produce a greater high.
‘The brain simply can’t generate enough of the same level of dopamine or other chemicals again to make you feel as happy as when you first started.’
There’s some truth behind the claims you should line your stomach with food.

‘Roughly, you absorb about one unit of alcohol an hour, but drink after some food and the rate it enters your bloodstream is slowed,’ Dr Punukollu says.
‘Food absorbs some of the alcohol, and while the gut is absorbing key nutrients from the food, it’ll be far less efficient in absorbing the alcohol.’
Despite having the same number of drinks, someone who starts on an empty stomach can have three times more alcohol in their blood compared with those who have eaten a small meal beforehand, he says: ‘Alternating alcoholic with soft drinks can also slow down the effects.’

10pm: WHY ON EARTH DID YOU SAY THAT? 

After two hours of drinking, now is the time you hit the dance floor and start saying things you might regret the next morning.

Blame this lack of inhibition on the way alcohol interferes with communication between the nerve cells in the cerebral cortex. This part of the brain is responsible for processing information, and also initiates the majority of  muscle movements.

‘That’s why you feel more confident, but actually you make potentially poor judgments, your co-ordination goes and you have a higher pain threshold,’ explains Paul Wallace, professor of primary care at University College London and chief medical adviser for the charity Drinkaware.

Your natural self-protection mechanism is affected, as the alcohol masks warning signals from other parts of your body.

If you’ve continued drinking, your liver will now be going into overdrive — and it might not be able to metabolise the alcohol fast enough, says Dr Punukollu. This increases alcohol concentration in the body, causing further disorientation, nausea and lack of coordination.

And if you suffer from memory blanks the next day, blame the effect alcohol has on the hippocampus and septal areas of your brain — these are responsible for emotional responses and registering and storing memories.

‘This also explains why people cry or become aggressive when drinking,’ says Professor Wallace.

11pm: THE WORST TIME TO DRINK WHISKY

At this point, there is the temptation to feel all is well with the world, and to move from beer or wine to stronger spirits to try to maintain your mental state.

But if you do hit the stronger stuff, stick with clear drinks, such as vodka, which have lower levels of harmful impurities from the fermentation process.

‘While alcohol is responsible for many of the symptoms we associate with hangovers, congeners found in dark drinks such as whisky, port and brandy can linger in your system for up to 24 hours and make a bad situation worse,’ says Professor Wallace.

12am: YES, WOMEN DO GET TIPSY FASTER 

For most of us, it’s this time that the body’s self-preservation signals start to override the over-stimulated brain centres, and you become aware of the intoxicating effects of the alcohol you’ve drunk and start to want to go to bed.

This is affected by a range of factors, explains Dr Martin Prince, a heptologist at BMI The Alexandra Hospital in Cheadle, Cheshire. As a general rule, if you’re larger or male, your body can process alcohol faster.

But some people seem to have higher levels of the liver enzymes needed to break down alcohol, so they can go on drinking for longer — and if you’re a consistent, heavy drinker, your body develops higher levels of these enzymes.

‘Having a tolerance to alcohol simply means you feel you can handle the effects better — you’re still doing yourself potentially irreparable damage,’ says Dr Prince.

Women’s bodies are made up of more fat and less water (they carry 52 per cent water, versus 61 per cent in men).

This means a man’s body will automatically dilute the alcohol more than a woman’s, even if they weigh the same. Women also have less dehydrogenase, the liver enzyme that breaks down alcohol.

2am: FANCY A CURRY? YOU MAY END UP IN A&E 

there’s a reason why kebabs and curries are so popular after drinking, explains Dr John de Caestecker, gastroenterologist at the University Hospitals of Leicester.

‘The pancreas pumps insulin into your system to break down alcohol in your blood, and the delayed reaction is a slump in blood sugar levels, leaving you ravenous, especially for high-calorie, fatty foods.’

However, if you eat too much — such as a large curry — and then vomit later, you risk suffering a tear at the junction between the stomach and your gullet, says Dr de Caestecker.

‘Normally, there is a mechanism where you brace yourself before you’re sick — the retching protects you by holding the gullet in place. But this is by-passed because of alcohol’s effects on your brain. You start vomiting blood as the lining of your oesophagus is damaged.’

This tear normally heals itself with time, but you still need to go to A&E for proper assessment.

‘A heavy session can also affect the movement of food through the gut,’ explains Dr de Caestecker, adding that the gullet, responsible for preventing acid from rising, can relax and malfunction, causing severe heartburn.

4am: SO THAT’S WHY YOU SLEEP SO BADLY

It doesn’t matter what time you get to bed — alcohol will leaves you feeling totally exhausted because it has a sedative effect, says Dr Punukollu.

‘When it reaches a certain level, alcohol makes you feel sedated because of a slump in the same brain chemicals that induced euphoria.

You’ll drop into a deep sleep very quickly, but your sleep will be so deep you won’t achieve any of the restorative REM-stage of sleep, which we need to make us feel rested the next morning.’

It’s also likely you’ll wake in the middle of the night with a full bladder and a raging thirst — alcohol is a diuretic, meaning you expel more fluid in your urine than you’ve taken in along with your alcohol.

7am: IT’S THIRST THAT TRIGGERS HEADACHES

Processing one unit of alcohol an hour could still leave you with a blood alcohol level high enough to put you over the legal drink-driving limit, even if you stopped drinking at midnight.

Blame your headache on dehydration, together with the way your liver has converted the alcohol into a chemical called acetaldehyde and then acetate as it tries to purge the poison from your body.

9am: WHY A FRY-UP MAKES IT WORSE

Alcohol has robbed you of a restorative sleep, which triggers continued low blood sugar levels when you wake — and, in turn, the appeal of a greasy fry-up followed by chocolate to get you through the day.

But anything too heavy or fatty will aggravate an upset stomach by stimulating an over-production of stomach acids.

‘You need a combination of slow-release, low-glycaemic index carbohydrates, such as those found in wholemeal bread or porridge, combined with a little protein from some low-fat dairy like yoghurt,’ says Azmina Govindji, from the British Dietetic Association.

11am: THE WORST YOU’LL FEEL ALL DAY

Ever found that your hangover gets worse throughout the day?
Here’s why: ‘Your liver, kidneys and other organs will have  been processing the alcohol out of your system since last night,’ says Dr Prince.

‘But because of the relentless attack, it’s only when your blood alcohol levels are back around zero that the most acute hangover symptoms will be felt.’

It’s also around now you might be experiencing physical withdrawal symptoms from the alcohol overload, says Dr Punukollu.

‘The levels of the mood-altering brain chemicals which caused your “high” when you first started drinking will be lower than normal now, which can lead to irritability, depression and anxiety, as well as increased body temperature, a racing heart rate, increased blood pressure and the “shakes”,’ he says.

1pm: RECOVERY BEGINS

You should be starting to feel better around now, but you’ll still be suffering the effects of sleep deprivation and potentially an upset stomach.

‘In most cases a regular antacid will help calm an inflamed stomach lining,’ says Dr de Caestecker.

8pm: HANGOVERS CAN LAST FOR TWO DAYS

Your upset stomach can take up to two days to settle down says Dr de Caestecker.

And if you’re one of the estimated 25 per cent of people who don’t suffer hangovers, you might not be as lucky as you think, Dr Prince says.

‘Years of regular drinking  weaken the liver’s reaction to alcohol, so a hangover could actually be a sign your body’s well enough to tell you how it’s feeling and that you’re actually pretty healthy,’ he says.

 

Data from: dailymail