อ่าน-เขียนหนังสือ เป็นสลักยึดความจำ

thairath130712_001วารสารของแพทยสมาคมประสาทวิทยาอเมริกัน รายงานว่า งานวิจัยใหม่พบว่า การอ่านและเขียนหนังสือ รวมทั้งกิจกรรมที่เป็นการกระตุ้นสมองของคนทุกวัย จะช่วยตราตรึงความจำเอาไว้ได้

นักวิจัยของศูนย์แพทย์มหาวิทยาลัยรัชเปิดเผยว่า “เราได้พบจากการศึกษาว่า การใช้สมองมาตลอดอายุ ตั้งแต่วัยเด็กมาจนแก่ เป็นของสำคัญสำหรับสมองในวัยทอง

คณะนักวิจัยได้ติดตามศึกษาชายหญิงเกือบ 300 คน คอยทดสอบความจำและความคิดเป็นประจำปี ติดต่อกัน 6 ปี ก่อนที่พวกเขาจะถึงแก่กรรมเมื่ออายุเฉลี่ย 89 ปี พวกเขาได้บอกเป็นเสียงเดียวกันว่า ได้อ่านและเขียนหนังสือ และทำสิ่งที่เป็นการกระตุ้นสมอง อยู่ตลอดตั้งแต่เด็ก วัยรุ่น วัยกลางคน มาจนถึงอายุปัจจุบัน”

นักวิจัยยังได้ผ่าสมองตรวจดูหาร่องรอยของโรคสมองเสื่อม อย่างเช่น รอยโรค คราบจับ และอื่นๆ

พวกเขาได้สรุปความเห็นว่า ผู้ที่ได้ทำสิ่งที่กระตุ้นสมองมาตั้งแต่ต้นและปลายชีวิต ความจำจะเสื่อมช้า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ปฏิบัติ “จากข้อมูลเหล่านี้ เราสามารถกล่าวได้ว่า การอ่านและเขียนหนังสือประจำ เป็นสิ่งสำคัญทั้งของลูกหลาน ของตัวเราเอง ตลอดจนพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของเราด้วย”.

ที่มา : เดลินิวส์ 12 กรกฎาคม 2556

.

Related Article :

.

Reading now may protect your memory later in life, a new study suggests. (Photo: Leigh Taylor, The Cincinnati Enquirer, via AP)

Reading now may protect your memory later in life, a new study suggests.
(Photo: Leigh Taylor, The Cincinnati Enquirer, via AP)

Brain stimulation at any age may slow memory decline

Cathy Payne, USA TODAY 4:57 p.m. EDT July 3, 2013
It’s never too early to start protecting your brain power, a new study suggests.

Reading, writing and participating in other brain-stimulating activities at any age may protect your memory later in life, according to the research. The study, which tracked 294 individuals, is published online in the July 3 issue of Neurology.

“Our study suggests that exercising your brain by taking part in activities such as these across a person’s lifetime, from childhood through old age, is important for brain health in old age,” said the study’s lead author, Robert Wilson.

After adjusting for signs of brain disease, higher levels of cognitive activity across the life span were associated with slower cognitive decline, the study found. Mental activity explained about 14% of the differences between people in how much their memory and thinking skills declined.

The finding supports the hypothesis of cognitive reserve, which describes the brain’s ability to cope with disease or damage. According to the hypothesis, mental activity helps delay the cognitive consequences of disease.

Neuroimaging research suggests that cognitive activity can lead to changes in brain structure and function that may enhance cognitive reserve.

“An intellectually stimulating lifestyle helps to contribute to cognitive reserve and allows you to tolerate these age-related brain pathologies better than someone who has had a less cognitively active lifestyle,” says Wilson, a neuropsychologist at Rush University Medical Center in Chicago.

He recommends that people have cognitively stimulating hobbies that they enjoy, such as photography and quilting.

Intellectually stimulating activities involve processing and using information. Examples are reading a book and then predicting what will happen next, as well as watching a movie and then comparing it with other films, says Judy Willis, a neurologist based in Santa Barbara, Calif.

Willis says doing a variety of cognitive activities appears to be more protective of the cognitive reserve than focusing on one thing, even something like playing chess. “More research is needed to look at how much time should be devoted to an activity or learning a skill and how often it should be revisited,” she adds.

Willis, who was not involved in the study, agrees that the activities should be motivated by pleasure. “Forcing yourself to do something takes a lot of mental effort,” she adds. “If you try something and don’t like it, try something else.”
SOURCE : www.usatoday.com

Advertisements

หมั่นออกกำลังอยู่เป็นประจำทุกวัน ให้คุณประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจ

thairath121219_003มหาวิทยาลัยโอทาโกของนิวซีแลนด์ศึกษาค้นคว้าพบอย่างจังว่า การออกกำลังเป็นประจำ นอกจากทำให้ร่างกายคล่องแคล่วปราดเปรียวแล้ว ยังทำให้สติปัญญาแจ่มใสอีกด้วย

นักวิจัยมุ่งศึกษา เพื่อพิสูจน์คำกล่าวที่ว่า “จิตใจที่ดีอยู่ในร่างกายที่ดี” จากกลุ่มผู้สูงอายุ พบความจริงว่า คนที่ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์มากกว่า จะทำคะแนนการทดสอบทางสติปัญญาได้ดีกว่าคนที่ขี้โรค พร้อมกันนั้นยังมีการศึกษาพบว่า แม้แต่ในการทดสอบด้านสติปัญญา ผู้ที่ถูกสั่งให้ออกกำลังแบบแอโรบิก ก็ยังทำคะแนนได้ดีกว่าเพื่อนที่ออกกำลังแบบพื้นๆ

นักวิจัยมหาวิทยาลัยโรแฮมป์ตันศึกษาพบว่า ผู้ที่ออกกำลังด้วยการขึ้นบันได 5 ชั้น เป็นความสูง 15 เมตร สัปดาห์ละ 5 หน หากก้าวขึ้นทีละชั้นจะเผาผลาญแคลอรีเฉลี่ยถึง 302 แคลอรี แต่หากก้าวขึ้นทีละ 2 ขั้น จะเผาผลาญไปได้ 260 แคลอรีเท่านั้น.

 

ที่มา: ไทยรัฐ  19 ธันวาคม 2555

.

Related Article :

.

Aerobic Exercise Boosts Brain Power, Review Finds

Dec. 13, 2012 — The physical benefits of regular exercise and remaining physically active, especially as we age, are well documented. However, it appears that it is not only the body which benefits from exercise, but the mind too. The evidence for this is published in a new review by Hayley Guiney and Liana Machado from the University of Otago, New Zealand, which focuses on the importance of physical activity in keeping and potentially improving cognitive function throughout life. Their review is published online in the Springer publicationPsychonomic Bulletin & Review.

A certain amount of mental deterioration is expected with advancing age. However, this may not necessarily have to be the case as particular aspects of cognitive function such as task switching, selective attention and working memory among others, all appear to benefit from aerobic exercise. Studies in older adults reviewed by the authors consistently found that fitter individuals scored better in mental tests than their unfit peers. In addition, intervention studies found scores in mental tests improved in participants who were assigned to an aerobic exercise regimen compared to those assigned to stretch and tone classes.

Interestingly, these results were not replicated in children or young adults. The one area where physical fitness or regular exercise was found to have an effect on cognitive function in these age groups was for memory tasks. Both the updating of working memory and the volume of information which could be held was better in fitter individuals or those put on an aerobic exercise regime. The authors comment that despite physical fitness not affecting all areas of cognitive function in younger people, evidence is mounting that just because they are in their prime developmentally does not mean that they cannot benefit from regular exercise.

In older generations, the evidence for improvement in cognitive function is insurmountable. The types of tests of cognitive function reviewed here are important in showing that exercise may attenuate age-related decline for specific tasks. For example, it has been found to positively affect mental tasks relating to activities such as driving, an activity where age is often seen as a limiting factor.

The authors conclude that engagement in exercise can provide a simple means for people to optimize their cognitive function. They add that more research into the effects of exercise on young adults and children is required. However, they say that “the indications reported thus far — that regular exercise can benefit brains even when they are in their prime developmentally — warrant more rigorous investigation, particularly in the context of society becoming increasingly sedentary.”

Story Source:

The above story is reprinted from materials provided bySpringer.

Journal Reference:

  1. Hayley Guiney, Liana Machado. Benefits of regular aerobic exercise for executive functioning in healthy populationsPsychonomic Bulletin & Review, 2012; DOI:10.3758/s13423-012-0345-4

SOURCE : sciencedaily.com