นอนอย่างพอดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

dailynews131014_001การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตคนเรา เพราะจะส่งผลต่อสภาพร่างกาย สภาพจิตใจ แล้วคุณผู้อ่านรู้หรือไม่ว่า หากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ มิใช่ก่อให้เกิดโรคเพียงอย่างเดียว อาจส่งผลถึงขั้นเสียชีวิตได้ด้วย!?

ข้อมูลจากเดลิเมล์ เปิดเผยถึงการศึกษาใหม่ ที่พบว่าการนอนหลับนาน 6 – 8 ชั่วโมงต่อคืน มีส่วนในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้นักวิจัยยังพบว่า คนที่นอนน้อยกว่าคืนละ 8 ชั่วโมงมีความเสี่ยงถึง 2 เท่า ที่อาจจะมีอาการหัวใจวายและโรคหัวใจล้มเหลว ขณะที่คนนอนหลับเกิน 8 ชั่วโมงต่อคืน ก็มีความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบมากกว่า 2 เท่า โดยร้อยละ 19 มีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

สำหรับต้นตอของผลวิจัยข้างต้น มาจากวารสารคลินิกโรคหัวใจออนไลน์ในสหรัฐ เผยถึงการศึกษานี้ ว่า ระยะเวลาในการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยคนที่มีระยะเวลาการนอนหลับแบบสุดขั้วหรือนอนหลับยาวกินบ้านกินเมือง มีความเสี่ยงสูงสุดของการเกิดโรค ส่วนระยะเวลาการนอนที่ดีที่สุดควรอยู่ระหว่าง 6-8 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม ในสหราชอาณาจักร มีผู้ที่เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจมีผู้เสียชีวิตราว 74,000 คน ส่วนโรคหลอดเลือดสมองมีผู้เสียชีวิตราว 42,000 คน โดย 1 ใน 6 ของผู้เสียชีวิตเป็นเพศชาย และ 1 ใน 9 ผู้เสียชีวิตเป็นเพศหญิง ฉะนั้นแล้วหากคุณผู้อ่านไม่อยากเป็น 1 ในสถิติดังกล่าว ก็ควรหันมาใส่ใจเรื่องของการนอนหลับ และปรับเปลี่ยนเวลาการนอนให้เหมาะสม เพื่อมีชีวิตที่ยืนยาว และห่างไกลโรค

จากการวิจัยนี้ ชี้ให้เห็นแล้วว่า ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนควรทำอย่างพอดี หากมากเกินไปก็ส่งผลเสีย น้อยเกินไปก็ยังมีโทษ.

จิราภา ภิญญสาสน์

ที่มา: เดลินิวส์ 14 ตุลาคม 2556

.

Related Article:

.

dailymail131006_001a

Sleeping for between six and eight hours a night ‘reduces risk of heart problems and strokes’

  • Fewer than six hours means you’re twice as likely to suffer heart attack
  • Sleeping for more than eight hours associated with higher angina risk
  • Study looks at sleep in relation to five different cardiovascular problems

By ROBIN YAPP

PUBLISHED: 15:58 GMT, 6 October 2013

Sleeping for between six and eight hours a night could be key to cutting the risk of heart problems and stroke, according to a new study.

Researchers found people who sleep for fewer than six hours a night were twice as likely to suffer a heart attack or stroke as those who sleep for between six and eight hours.

They also had a two-thirds higher risk of congestive heart failure, where the heart’s ability to pump blood around the body weakens with potentially damaging effects on other organs.

Sleeping for more than eight hours a night was associated with more than double the risk of angina and a 19 per cent higher likelihood of coronary artery disease.

The US authors said the study, published online in the journal Clinical Cardiology, was the first to look at sleep duration in relation to five different cardiovascular problems.

Lead author Dr Saurabh Aggarwal, of Chicago Medical School, said: ‘People whose sleep duration is at the extremes are at the highest risk of cardiovascular events, and the risk decreases as the number reaches a middle point.

‘Six to eight hours is the best period of sleep duration according to this study.’

More than 159,000 people died from cardiovascular disease in the UK in 2011, according to the British Heart Foundation.

One in six male deaths and one in nine female deaths were from coronary heart disease (CHD) – a total of nearly 74,000 deaths – and stroke caused nearly 42,000 deaths.

The new study looked at 6,538 people drawn from a nationally representative US health database who had experienced at least one cardiovascular problem.

Questionnaires filled out by the participants, who had an average age in their early 60s, showed that they slept for an average of just under seven hours a night.

Analysis of how long the subjects slept for showed the clear trends for certain types of cardiovascular problem in people who slept for fewer than six hours or more than eight hours.

Heart issues: The new study looked at 6,538 people drawn from a nationally representative US health database who had experienced at least one cardiovascular problem (file picture)

Heart issues: The new study looked at 6,538 people drawn from a nationally representative US health database who had experienced at least one cardiovascular problem (file picture)

The results were adjusted to account for other factors that influence cardiovascular risk including age, body mass index, cholesterol, smoking, blood pressure, sleep apnoea and family history of heart disease.

Dr Aggarwal and colleagues wrote that disturbed sleep patterns can have ‘far-reaching effects’ on the body’s metabolism, immune system and hormones.

Shorter sleep duration has effects including increased levels of the stress hormone cortisol, increased blood pressure, hyperactivation of the sympathetic nervous system and increased inflammation.

The reasons why sleeping for longer than average raises the risk of cardiovascular disease are unclear, the team said.

It could be a risk factor in itself that can be changed or it could be that people who sleep longer are more likely to be depressed, poor and physically inactive.

The authors said adjusting their results to account for sleep apnoea – known to be linked to cardiovascular disease – helped make them a more reliable indicator of the importance of sleep duration than other studies.

Amy Thompson, senior cardiac nurse at the British Heart Foundation, said: ‘While the results of this study suggest an association between sleep and your heart, we cannot say that how long you spend sleeping actually causes heart disease and stroke.

‘Leading an active lifestyle, with a healthy diet and plenty of exercise, should boost your mental and physical wellbeing and help you to drift off easily. If trouble sleeping is causing problems for you, talk to your doctor.’

SOURCE: www.dailymail.co.uk

Advertisements

สเปร์ยดับกลิ่นตัว..ใช้ผิดระวังโรคร้าย

dailynews130902_001แทบทุกคน ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ซึ่งมีหลายชนิด ที่เห็นกันหลักๆ คือ ชนิดน้ำ ชนิดแท่งหรือก้อน และชนิดที่เป็นละอองหรือสเปรย์ อย่างไรก็ตาม ผลเสียจากการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวนั้นไม่ค่อยมีรายงาน อาจเพราะเป็นสิ่งที่ใช้ภายนอกร่างกาย หากจะมีก็คงเป็นปัญหาผิวในผู้ที่ผิวแพ้ง่าย

ทว่าเดลิเมล์ สื่อดังในอังกฤษ เพิ่งมีรายงานผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายแบบสเปรย์ หวังเตือนให้ใช้ด้วยวิธีที่เหมาะสม

ที่แดนผู้ดี มีการสำรวจพบว่า วัยรุ่นชายนิยมใช้สเปรย์ดับกลิ่นกายมาก เริ่มใช้กันตั้งแต่อายุประมาณ 11 ปี ซึ่งช่วงแรกๆ นับตั้งแต่เริ่มใช้จนอายุ 18 ปี คุณแม่มักเป็นฝ่ายเลือกซื้อมาให้ สำหรับกลุ่มวัยรุ่นที่ใช้ ก็พบว่า มีเพียง 1 ใน 3 ที่ระบุว่าตนเองมีปัญหาสุขภาพตามมา เพราะการใช้งานซึ่งมักได้รับละอองของสเปรย์ที่มีสารเคมีเจือปน โดยคนที่ร่างกายไวต่อละอองสารเคมี ก็อาจมีอาการคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะ ขณะที่บางรายถึงขั้นป่วยหอบหืด โรคจมูกอักเสบ

มีคำเตือนจาก ดร.ปีเตอร์ ดิงเกิล นักวิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อม แนะว่า ผู้ใช้ไม่ควรฉีดสเปรย์ให้ชิดวงแขนเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงการสูดดม ที่สำคัญไม่ควรฉีดสเปรย์ขณะอยู่ในห้องที่ปิดทึบ-อากาศถ่ายเทไม่สะดวก ทว่าควรฉีดสเปรย์ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวกจะดีกว่า และไม่ควรกดหัวสเปรย์แล้วฉีดส่ายไปทั่วตัว เพราะทำให้ละอองฟุ้งกระจาย ควรฉีดแค่เฉพาะจุดจะดีกว่า

อย่างไรก็ตาม เคยมีกรณีวัยรุ่นชายชาวอังกฤษสุขภาพดี อายุเพียง 16 ปี หัวใจวายเสียชีวิตลงอย่างกะทันหัน เมื่อแพทย์ชันสูตรศพก็พบว่า ในเลือดมีการตกค้างของก๊าซบางอย่างที่พบได้ในละอองสเปรย์ ซึ่งคาดว่าเกิดจากการใช้งานสเปรย์ดับกลิ่นกายที่ไม่ถูกวิธี.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์
takecareDD@gmail.com

ที่มา  : เดลินิวส์ 2 กันยายน 2556

.

Related Article :

.

dailymail130827_001

The hidden dangers of deodorant sprays: Headaches. Eczema. Asthma. Even fatal heart problems

  • Inhaling large doses of chemicals from deodorant aerosols can be fatal
  • Canister fumes may cause skin reactions, allergies and heart problems
  • Teenage boys are particularly in risk zone due to common over-use

By SANDRA WALSH

PUBLISHED: 11:22 GMT, 27 August 2013

Walk past a teenage boy and you’ll almost certainly be left with the lingering smell of spray deodorant – 50 per cent of children now use deodorant by the age of 11, according to one survey, with self-consciousness about body odour often spurring them to spray to excess.

For most teenage boys, only the market leader Lynx will do.

Thanks to its insistent marketing campaigns  – including the slogan: ‘Get the look that gets the girl’ — the deodorant is the world’s best-selling male grooming product, sold in 60 countries and boasting eight million users in the UK alone.

The primary target for spray deodorants is thought to be 13 to 18-year-olds, with mums the main buyers, according to Marketing Magazine.

So powerful is its hold on the teen market that some teachers have gone on to online forums to complain about ‘the Lynx effect’, sharing anecdotes about having to teach through the fug of deodorant.

But some experts are concerned teenagers are over-using deodorant, warning that inhaling chemicals from the aerosols may cause allergic skin reactions, asthma and breathing difficulties.

In very rare cases they may even trigger fatal heart problems.

Maureen Jenkins, director of clinical services at Allergy UK, says: ‘Around one in three adults in the UK have some form of allergic disease — asthma, rhinitis or eczema — and their symptoms are easily aggravated by perfumed products and exacerbated by aerosol chemicals.

‘Even people without allergies can be sensitive to chemicals found in cleaning products or toiletries, experiencing skin reactions, breathing difficulties, nausea or headaches. The reactions are made worse when it is an aerosol as the fine mist is easily inhaled.’

Dr Peter Dingle, an environmental scientist and consultant toxicologist based in Perth, Australia, says: ‘The labels on deodorant aerosols instruct you not to use them in a confined space, but I think it’s safe to say most people in the UK aren’t going to go outside to spray on  their deodorants.

‘They would do it in the bathroom, most likely with the door closed — and that’s a confined space.

‘In the middle of winter, you’re not even going to have a window open. If you watch a deodorant advert, the young man usually sprays himself all over his body, which is exactly what the can tells you you’re not supposed to do. Self-image and smelling right is all important for young men and there’s a lot of peer pressure to use these products.’

This is something the Capewell family will be reminded of for the rest of their lives. Jonathan Capewell was just 16 when he died of a heart attack in the bedroom of his home in Oldham, Greater Manchester. His 17-year-old sister, Natalie, raised the alarm after finding her brother lying lifeless on his bedroom floor.

‘When we arrived at the hospital, they were still trying to revive him,’ recalls his father Keith, 58. ‘But about ten minutes later they said he was gone.

‘We were shocked. There had been no warning. They asked if he had a heart condition but there was nothing like that. He was a perfectly normal, healthy boy.’

A post-mortem examination showed Jonathan had ten times the lethal amount of butane and propane in his blood. The gases are used as aerosol propellants and it seemed they had built up in his body over many months.

At first, it was feared Jonathan had been engaging in solvent abuse — inhaling aerosol solvents to obtain a ‘high’ — but it seemed out of character to all who knew him. Keith says: ‘The coroner’s investigator checked the aerosols we had in the house but found none of the signs of solvent abuse. He came to the conclusion that Jonathan wasn’t abusing.’ The investigation turned  to Jonathan’s use  of deodorants.

‘He was 16 and his body was changing,’ says Keith. ‘He was starting to sweat more and worry about how he smelled. It wasn’t unusual  for him to have two or three showers a day.

‘Afterwards he would spray deodorant all over his body, even in his hair, and the bathroom was the smallest room in the house. He was a bit obsessive and would have up to six different types to choose from, including Lynx. Sometimes we could smell the deodorant downstairs and we’d joke: “Are you spraying that up there or eating it?” ’

The coroner, Barrie Williams, ruled that Jonathan’s death was accidental, saying: ‘The 16-year-old was a normal, healthy teenager who was simply overcome by excessive use of antiperspirants.

‘There was an exceptionally high use of deodorant for personal hygiene. It was used in a fairly confined space against the advice of the canisters.’

But how could accidentally inhaling aerosol chemicals cause death?

Jonathan Clague, a consultant heart specialist at the Royal Brompton Hospital, says: ‘The main cause of death is usually suffocation, known as hypoxia. If oxygen is not being breathed in and something else is inhaled, such as chemicals, then suffocation occurs and the heart stops.’

After the inquest in 1998, Keith and Louise struggled to come to terms with Jonathan’s death.

‘My daughter blamed herself because she was in the house when it happened, even though there was nothing she could have done,’ says Keith.

‘I went back to work as a warehouse manager after a couple of weeks but every time the phone rang my hands started shaking and I’d be transported back to that day, expecting more bad news. I had to give it up.’ It was two years before he could work again.

He adds: ‘It’s been very hard to accept — Jonathan was only 16 and hadn’t even started out in life.’

Daniel Hurley was just 12 when he collapsed after using spray deodorant in the bathroom of his home in Sandiacre, Nottingham.

He died in hospital five days later, in January 2008. The coroner told his parents Lynsey and Robert that his death had been caused by a ‘cardiac arrhythmia, exacerbated by exposure to solvents’.

It seemed Daniel had an unknown pre-existing heart arrhythmia — a heart rhythm problem — and the solvents in the Lynx aerosol he had been using had triggered a fatal collapse.

There are several warnings on the back of Lynx canisters. Users are advised to ‘use in short bursts in well ventilated spaces’, to ‘avoid prolonged spraying’ and ‘keep out of reach of children’.

The British Aerosol Manufacturers Association (BAMA) says propellants in household aerosol products have been used safely for 40 years and that 600 million aerosols are used each year in the UK.

The association carried out its own research after Jonathan Capewell’s death, but says it was ‘unable to reproduce the conditions which could lead to harmful or fatal effects from excessive spraying of aerosol products in a confined space’.

Dr Dingle says: ‘It’s not enough for the authorities to say, “It’s OK, there’s a warning on the back of the can.” If two children have died by spraying deodorant in a confined space, there will be countless more spraying the same way. Do we have to have another death before the authorities act?

‘I would advise teenagers to stick to roll-on deodorant, preferably one of the natural ones.’

The Capewells are also calling for better awareness of the risks of aerosol deodorants.

‘Our youngest son Nathan was four when Jonathan died and as soon as he was old enough to use deodorant we drummed into him that he had to open the windows and only use short bursts. He’s 20 now and he does that to this day, wherever he is,’ says Keith.

‘I’d like to see warnings on the front of the can, like there are for cigarettes and alcohol. Because we know first hand that deodorants can be just as fatal.’

SOURCE: www.dailymail.co.uk