เคล็ดของความงาม การนอนหลัับเต็มอิ่ม

thairath130905_001นักศึกษาปริญญาเอกมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ม ของสวีเดน ไขเคล็ดลับการบำรุงรักษาความงามของสุภาพสตรีทั้งหลายว่า ไม่มีอะไรจะวิเศษไปกว่าการหลับนอนอย่างเต็มอิ่ม

นักศึกษาตินา ซุนเดลิน คณะจิตวิทยาผู้ศึกษาได้ยกเหตุผลให้ฟังว่า สตรีคนไหนก็ได้ ให้ลองส่องกระจกเพ่งพิศใบหน้าเนื้อตัวดูภายหลังจากการอดนอนมา ก็จะเห็นแต่เค้ารอยการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ดวงตาบวมแดงช้ำ ใต้ตาเหี่ยวย่น ดำคล้ำ ดวงหน้าก็จะดูเศร้าสร้อยยิ่งกว่าคนที่หลับนอนปกติ และท่าทางเศร้าสร้อยยังพลอยให้ดูเห็นเป็นคนอ่อนเปลี้ยเพลียแรงอีกด้วย

ก่อนหน้านี้เมื่อตอนต้นปี ทางศูนย์แพทย์ มหาวิทยาลัยฮอสปิตัล แคส ที่สหรัฐฯ เคยศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่เต็มที่ จะทำให้ผิวหนังแสดงร่องรอยของความชราออกมาให้เห็นมากขึ้น และหายจากความเสียหาย จากแดดจากลมได้ช้ากว่า

แพทย์ของสถานพยาบาลเมโยชื่อดังของอเมริกาก็เคยแนะนำว่า ถ้าหากใช้การนอนหลับเพื่อบำรุงความงาม ก็ควรจะนอนตามกำหนดเวลาทุกวัน ไม่เว้นแต่เสาร์-อาทิตย์ กินอาหารให้ครบส่วน หลีกเลี่ยงคาเฟอีน ไม่ควรจะกินหนักก่อนนอน ออกกำลังตอนกลางวัน และทำให้สมองว่าง ไม่คิดกังวลอะไรมากตอนนอน.

ที่มา :  ไทยรัฐ 5 กันยายน 2556

.

Related Article:

.

nydailynews130903_001

Lack of sleep makes us look sad and old: study

AFP RELAXNEWS
TUESDAY, SEPTEMBER 3, 2013

People who stayed up for nearly a day and a half looked sadder and had more apparent wrinkles than when they were well-rested, a small Swedish study found.

A small new study now confirms that your best beauty trick is to get a good night’s sleep.

Findings revealed what you’ve probably seen in the mirror after a rough night: sleep-deprived people look more, shall we say, worn-out, with redder, more swollen eyes, darker under-eye circles, more wrinkles and droopier eyelids and mouths than their well-rested selves. People also looked sadder when sleep-deprived than after a normal sleep, and this apparent sadness was related to looking fatigued, the researchers said.

“Since faces contain a lot of information on which humans base their interactions with each other, how fatigued a person appears may affect how others behave toward them,” said Tina Sundelin, author and doctoral student in the department of psychology at Stockholm University in Stockholm, Sweden. “This is relevant not only for private social interactions, but also official ones such as with health care professionals and in public safety.”

To conduct their research, Sundelin and a team from Karolinska Institute in Stockholm recruited 10 subjects, who were photographed on two separate occasions: after eight hours of normal sleep and after 31 hours of sleep deprivation. The photographs were taken in the laboratory at 2:30 pm on both occasions. Forty participants rated the 20 facial photographs with respect to various facial cues, fatigue, and sadness.

In a separate study announced earlier this year, University Hospitals Case Medical Center in Cleveland, Ohio found that poor sleepers showed “increased signs of skin aging and slower recovery from a variety of environmental stressors,” such as ultraviolet radiation, the researchers said.

If you struggle with getting quality beauty sleep, WebMD and the Mayo Clinic offer the following tips to boost your slumber: Stick to a regular sleep schedule, even on weekends. Eat well, and avoid caffeine in the evenings or overeating before bedtime. Also try sleep accessories, such as a white noise machine or ear plugs, to block out distractions. Exercise during the day, which can aid sleep, and try to clear your mind from too much clutter before bedtime by writing in a journal beforehand, for example.
SOURCE: www.nydailynews.com

สตรีจะหน้าตาเหี่ยวแก่สุดสุดในวันพุธ เพราะเครียดจากงานกับอ่อนล้าจากเที่ยว

A quarter of women feel stressed several times per week and one in ten finds Wednesday to be the most stressful day

A quarter of women feel stressed several times per week and one in ten finds Wednesday to be the most stressful day

ยามบ่ายสามโมงเย็นครึ่งของทุกวันพุธ จะเป็นยามที่ผู้หญิงคนทำงานส่วนใหญ่ พบว่าหน้าตาพวกตนจะแก่ลง ยิ่งกว่าวันอื่นมากกว่าเพื่อน  เนื่องจากเป็นวันที่พลังงานจะตกต่ำลง ความเครียดจากการงานเพิ่มถึงขีดสุด รวมทั้งความอ่อนล้าจากการเที่ยวดึก เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาด้วย

สำนักงานสำรวจความคิดเห็นของอังกฤษ ค้นพบจากการสอบถามความคิดเห็น ได้พบว่าสตรีคนทำงานเกือบ 2 ใน 3 จะมีความรู้สึกว่าหมดเรี่ยวหมดแรงมากที่สุด เมื่อตอนบ่ายของวันพุธ เป็นเหตุให้พวกเธอ 1 ใน 4 จะต้องหาอะไรรองท้อง เพื่อจะค่อยมีเรี่ยวมีแรงขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญของสำนักงานยังเปิดเผยด้วยว่า เป็นธรรมเนียมที่สตรีชาวตะวันตกคนทำงาน มักจะออกไปเที่ยวเตร่ช่วงสุดสัปดาห์กันดึก เหล้ายาที่กินกัน กว่าจะออกฤทธิ์ก็เกือบ 3 วัน ดังนั้น มันจะมาออกฤทธิ์เอาเมื่อบ่ายเย็นของวันพุธ อันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พวกเธอมากถึงร้อยละ 37 นอนไม่หลับเมื่อคืนวันจันทร์ ทำให้รู้สึกหมดเรี่ยวหมดแรงเอากลางสัปดาห์ โทษของการอดนอนอาจสำแดงให้เห็นทางใบหน้าอยู่ได้นานถึง 48 ชม. หากคนไหนไม่ได้หลับไม่ได้นอนเมื่อคืนวันจันทร์ จะทำให้ดูหน้าตาดูเป็นคนแก่ไปในวันพุธ.

ที่มา :ไทยรัฐ 5 กุมภาพันธ์ 2556

.

Related Article:

.

Hello mid-week wrinkles: Women look their oldest at 3.30pm every Wednesday

Hello mid-week wrinkles: Women look their oldest at 3.30pm every Wednesday

Work stress and toll from weekend partying means women look their oldest at exactly 3.30pm on Wednesdays (while Thursday is the time for romance and Friday is fun day)

  • One in 10 women find Wednesday to be the most stressful day of the week
  • 60 per cent say that Friday is their happiest day
  • Almost 50 per cent of women indulge in alcohol at the weekend
  • The average woman gets six hours and 43 minutes sleep per night

 

By TONI JONES

PUBLISHED: 12:03 GMT, 22 January 2013

Women look their oldest at 3.30pm every Wednesday, a new study reveals.

This is when energy levels plummet, work stress is at a peak and the effects of any weekend late nights finally kick in.

The research shows one in ten women (12 per cent) find Wednesday the most stressful day in a typical week.

But they reveal Thursday is the day they are most likely to have sex.

It gives them a youthful rosy glow which could contribute to why women feel so happy on a Friday – 60 per cent name it as their happiest day.

A quarter of women feel stressed several times a week – while one in five (19 per cent) admit they will work through Wednesday’s lunch hour.

The study, carried out by tanning brand, St Tropez to support the launch of their new anti-ageing products, revealed two thirds experience a ‘slump in energy levels’ mid-afternoon every Wednesday.

This forces a quarter of women to reach for a sugary snack on a bid to boost their mood and energy.

Nichola Joss, St. Tropez skin expert, said: ‘It’s fascinating that 3.30pm on a Wednesday is the time women look their oldest.

‘Combine the highest stress levels of the week on a Wednesday with the natural mid-afternoon slump and it seems that’s why women can look older than their years.’

And Ms Joss revealed how a woman’s sex life can have a big impact on how they feel.

She added: ‘Many women credit a healthy sex life for keeping them looking and feeling young.

‘As the mid-week slump passes and stress levels begin to decrease, it’s fascinating that Thursday is the evening they are most likely to feel amorous.’

Almost half of women (46 per cent) are likely to indulge in a boozy treat at the weekend – another reason why women look their eldest mid-week.

Ms Joss says it can take a few days for the signs of the boozy weekend to show.

She added: ‘Processing the toxins in alcohol and sugar can put strain on the body.

‘It can take up to 72 hours for the visible effects of alcohol to show, so the effects of drinking on the weekend may not present themselves until Wednesday afternoon.’

The shock of going back to work was shown to give many women sleepless nights.

More than a third (37 per cent) reported Monday night is when they are most likely to get a bad night’s sleep.

Ms Joss added: ‘A lack of sleep on a Monday does not bode well for how the skin will look on Wednesday.

‘The effects of a lack of sleep can take 48 hours to show on the face, so if many women sleep badly on Monday they will look their oldest on Wednesday.’

Further findings showed that the average British woman gets six hours and 43 minutes sleep a night.

Ms Joss continued: ‘For maximum anti-ageing benefits it’s essential women get 7 to 8 hours sleep a night.

‘Too little and your skin cells can’t rejuvenate, too much can result in puffy, older looking skin.’

Another effect of the mid-week slump is that more than one in ten (12 per cent) women will abandon their skin care regime on a Wednesday.

Ms Joss added: ‘Even if a woman doesn’t wear make-up, it’s essential to cleanse the face of build up from everyday pollution.

‘Letting these build up clogs the skin making it duller and drier, and superficially older.’

And 15 per cent of women begin using anti-ageing products between the age of 21 and 25 – which proves to be an important weapon against ageing.

Mary Collins, 31, from Portsmouth, said: ‘After having a drink on the weekend, the tiredness definitely catches up with me by Wednesday.

‘But I’m always hoping I have a special night on Thursday. A bit of romance makes me feel younger and happier – and Friday is when I feel my best.’

SOURCE: dailymail.co.uk